Postoji savršen set vježbi za mršavljenje koje od vas zahtijevaju samo četiri minute dnevno.
Ovaj krug vježbi se zove Tabata i predstavlja trening visokog intenziteta. Međutim, Tabata je više način vježbanja nego sama vježba.
U dvadeset sekundi intenzivnog treninga s pauzama od 10 sekundi, uz pomoć ovakvog tipa treninga možete sagorjeti svaku suvišnu kaloriju u tijelu.
Dr. Izumi Tabata je čovjek koji je osmislio ovaj trening po kojem treniraju i svjetski sportaši.
Dugi niz godina ovaj način treninga je testiran kako bi se došlo do sada potvrđenog rezultata da se uz pomoć ovakvog načina vježbanja iznimno brzo može izgubiti višak kilograma.
Što se samih vježbi tiče, izbor je na vama: jedan dan možete raditi sklekove u kombinaciji s čučnjevima, drugi dan trbušnjake kombinirajući ih s trčanjem u mjestu, prateći tempo od 20 sekundi intenzivne vježbe, zatim 10 sekundi laganog treninga.
Tabata trening jamči:
Zdravo mršavljenje.
Definiranje mišića cijelog tijela.
Smanjenje krvnog tlaka.
Oslobađanje od stresa.
Trening je osmišljen tako da ga mogu vježbati i profesionalni sportaši i amateri. Za vježbanje u teretani, ali i kod kuće. Naravno, poželjno je da ipak trenirate više od četiri minute dnevno, no ako ste u žurbi ili umorni, ovaj trening nikako neće odmoći.
Zapamtite: bilo koji trening je bolji od onog koji niste odradili!
.png)
.png)
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju