KAKO IZGLEDA ANTICELULITNA DIJETA? Jelovnik i popis namirnica koje naprosto morate izbjegavati

Rješavanje celulita nije lak posao te ponekad zahtjeva posebne tretmane i masaže.

Za početak, treba razjasniti zašto nastaje celulit. Nastanak celulita potaknut je djelovanjem hormona, a radi se o masnim naslagama na koži. Poremećaj zbog kojeg nastaje celulit događa se u međustaničnom prostoru koji je ispunjen spojevima šećera i bjelančevina.

Spojevi šećera i bjelančevina potiču izmjenu štetnih i hranjivih tvari koji se zbog poremećaja mogu zgusnuti. Samim time, više se ne može obavljati izmjena tvari što je idealno stanje za stvaranje celulita. 

Nije jasno koji je točan uzrok nastanka celulita ili zašto dolazi do hormonskih poremećaja. 

Indikatori koji pojačavaju celulit su loša cirkulacija i limfna drenaža zbog kojih dolazi do nakupljanja tekućine, a potrošnja masti se smanjuje. Utjecaj može imati i hormonalna terapija ili kontracepcijske tablete te loša prehrana.

Jelovnik za anticelulitnu dijetu

Promjena prehrambenih navika i povećani unos tekućine svakako mogu poboljšati problem sa celulitom. 

Anticelulitna dijeta određuje namirnice koje bi trebalo unositi ili izbjeći, a nudi i načine pripreme same hrane. 

Jelovnik za anticelulitnu dijetu tako bi trebao uključivati:

• nekoliko litara vode dnevno, čak i malo više od preporučene doze
• konzumiranje mediteranske kuhinje
• mesni obrok barem tri puta tjedno (bijelo meso)
• hrana bogata vlaknima poput zobi, lana, suhog voća
• svježe voće i povrće
• maslinovo ulje umjesto suncokretovog ulja
• integralni kruh, riža, žitarice i tjestenina
• gljive
• med
• jogurt i mlijeko s manjim postotkom masnoća

Anticelulitna dijeta nalaže da biste svakako trebali izbaciti višak soli, šećera i kave. 

Posebna pažnja treba biti na izbacivanju soli jer ona omogućava zadržavanje tekućine. Zapravo, sol se nalazi u većini obroka i to u većim količinama. Nadalje, važno je izbaciti konzervirana jela poput suhomesnatih proizvoda, gotovih juha ili umaka, grickalica i pržene hrane. Sve navedeno sadrži visoke razine soli koje tijelo ne može u potpunosti izbaciti.

Djeluje li anticelulitna dijeta?

Važno je slijediti nekoliko pravila ako želite da vaša anticelulitna dijeta djeluje. 

• PromIjeniti životne navike i primjenjivati tjelovježbu
• Paziti koje namirnice konzumirate
• Pod svaku cijenu izbjegavati izgladnjivanje jer tako tijelo zadržava masnoću i tekućinu
• Konzumirati male obroke kroz dan
• Piti vodu nakon buđenja, kroz cijeli dan (prije obroka) i prije spavanja
• Raditi tjelovježbu za topljenje masti (dva puta tjedno)
• Probati limfnu drenažu
• Napraviti piling od kave
• Masirati mjesta na kojima se nakuplja celulit

Također, upamtite - anticelulitne kreme djeluju preventivno na stvaranje celulita. One nikako ne uklanjaju celulit.