• Naslovnica
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Celebrity
    • Fashion
    • Beauty
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Storybook
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Celebrity
        • Fashion
        • Beauty
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Storybook
          • Najnovije
          Pretplati se na Story!
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Celebrity
            • Fashion
            • Beauty
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Storybook
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              PRIMIJETIT ĆETE REZULTATE NAKON PAR DANA: Najbolje vježbe za rješavanje problema s kojim se susreće čak 98% žena 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              PRIMIJETIT ĆETE REZULTATE NAKON PAR DANA: Najbolje vježbe za rješavanje problema s kojim se susreće čak 98% žena

              31.03.2022. / 21:52
              Autor Mia Elliott 31.03.2022. / 21:52
              0

              Celulit je problem s kojim se, makar i u najblažem obliku, susreću i one najmršavije među nama, a uz ove ćete mu vježbe napokon stati na kraj.

               Najbolje vježbe za uklanjanje celulita Izvor: Instagram

              Mnogi još uvijek pogrešno vjeruju kako celulit imaju uglavnom ljudi s viškom kilograma, no zanimljivo je to što količina celulita zapravo nema veze s viškom kilograma jer ga imaju i potpuno mršave žene. Celulit je problem gotovo svake žene, pogotovu na guzi.

              Postoji i zabluda da je nemoguće riješiti ga se pa se zato mnoge od nas odlučuju za iskušanu metodu – jednostavno ne gledamo taj dio tijela i pravimo se da ga nema! I to je ok, ali ako se odlučite ipak se obračunati s njim, znajte da je to moguće. Doduše, uz naporan trud i rad – ali znate već da ljepota boli. Naporan rad podrazumijeva redovne vježbe, i to tri do četiri puta tjedno uz reguliranje prehrane.

              Zbog čega vrijedi pokušati? Iako postoje mnoge teorije o tome što uzrokuje celulit, oko jedne stvari nema spora - celulit je masnoća. Zato, koliko god da ste mršavi, kada se ispod vaše kože počne taložiti masnoća, ona poslije određenog vremena postaje vidljiva. Kod većine žena celulit prvo postaje vidljiv na stražnjici i zadnjem dijelu bedra. Međutim, masnoće se talože i na drugim dijelovima tijela i kada se natalože toliko da postanu vidljive, to je celulit. Što se masne stanice više šire, to je celulit vidljiviji. Zato se riješite te masnoće i zauvijek recite zbogom celulitu.

              Noge u zrak

              Prvo lezite na leđa i savijte koljeno lijeve noge, a desnu nogu ispravite. Vaša desna noga treba biti u ravnini sa savijenom lijevom nogom. Uvucite trbuh, raširite ruke i pokušajte, što je dulje moguće izdržati u tom položaju.

              Zatim iz položaja prethodne vježbe, stegnite stražnjicu i podignite kukove što više možete, sve dok vaše tijelo ne formira ravnu liniju od ramena do stopala. Lijeva noga sve vrijeme treba ostati savijena. Zatim napravite pauzu dvije sekunde, držite stegnut i trbuh i stražnjicu, a potom ponovite podizanje kukova.

              Važno je da torzo i kukove podižete zajedno, kao cjelinu, jer tako najviše rade mišići stražnjice. Potom napravite istu vježbu, ali s podignutom drugom nogom.

              Ako vam je ova vježba preteška, olakšajte si tako što ćete podizati kukove i torzo dok su vam obje noge spuštene i savijene u koljenima. A ako vam je ova vježba previše laka, otežajte si tako što ćete iste pokrete raditi dok su vam ruke prekrižene preko grudi, umjesto da su položene na pod.

              View this post on Instagram

              A post shared by Tracey Mallett ✨Pilates Barre (@traceymallett)

              Napravite iskorak

              Prvo uzmite po jedan uteg za vježbanje i ruke držite ravno uz tijelo. Nemojte ih slijepiti uz tijelo, nego ih držite na malom odstojanju. Dlanovi trebaju biti okrenuti jedan prema drugom, to jest prema tijelu.

              U drugom dijelu ove vježbenapravite iskorak desnom nogom i spuštajte tijelo dok vaše lijevo koljeno ne bude pod pravim kutom, a lijevo koljeno na nekoliko milimetara od poda. Zatim se vratite u početni položaj odupirući se lijevom petom o pod. Ponovite vježbu nekoliko puta, a zatim je odradite i s drugom nogom. Ako vam je ova vježba preteška, odradite je bez utega.

              View this post on Instagram

              A post shared by Tracey Mallett ✨Pilates Barre (@traceymallett)

              Preselite se na stepenice

              Prvi dio vježbe sličan je kao i kod prethodne. Uzmite utege za vježbanje i pružite ruke pokraj tijela. Zatim stanite ispred stepenice, koja treba biti u visini vaših koljena, i podignite lijevo stopalo na nju.

              Oduprite se petom lijeve noge sve dok se vaše tijelo potpuno ne ispravi i vi ne budete stajali na jednoj nozi na stepenici. Zatim se vratite nazad sve dok vaša desna noga potpuno ne dodirne pod. Odradite nekoliko puta ovu vježbu, a zatim isto toliko puta vježbu ponovite drugom nogom.

              Ako vam je ova vježba preteška, na početku je radite bez utega.

              Ovu vježbu možete izvesti i na još jedan način. Stanite bočno pokraj stepera, tako da vam je desna noga odmah uz njega. Lijevom nogom stanite na steper i odupirući se petom lijeve noge podignite tijelo.

              View this post on Instagram

              A post shared by Ar. . . | Goa (@cyclewaliladki)

              Ultimativna vježba za guzu

              Uzmite par utega za vježbanje, ruke ispružite i spustite ispred bedara, a dlanove okrenite prema sebi. Blago savijte koljena i spustite se toliko da vam šake budu u visini koljena točno iznad stopala. Glavu podignite, a vrat držite ispravljen. Torzo treba biti gotovo paralelan s podom. Zadržite tako nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.

              Ako želite ovu vježbu učiniti malo težom, napravite sve isto, ali samo na jednoj nozi i ponovite vježbu nekoliko puta, a zatim promijenite nogu.

              View this post on Instagram

              A post shared by R/C Fitness | AT HOME WORKOUTS (@rcfitness.official)

              Povezane vijesti

              • ZA VIDNE PROMJENE |

                09.02.2022.

                8 VJEŽBI ZA CIJELO TIJELO U 28 DANA: Nema šanse da rezultati izostanu, a onda ćete htjeti još

                 Pokušavajte u položaju ostati maksimalno dugo
              • UPORNOST ĆE SE ISPLATITI |

                24.01.2022.

                NAJBOLJE VJEŽBE ZA STRAŽNJICU IZ SNOVA: Jedna je osobito korisna, samo je trebate ponavljati što je češće moguće!

                 Pamela Reif
              • UZALUD VAM TRUD |

                26.01.2022.

                U TERETANAMA POSTOJI SPRAVA KOJA JE POTPUNO BESKORISNA: Donosimo puno bolja rješenja ako želite rezultate

                 Beskorisna sprava u teretani
              • LJETO BEZ PAREA |

                21.01.2022.

                VJEŽBA PROTIV KOJE IZGOVORI NEMAJU ŠANSE: Za savršeno isklesan trbuh dovoljno je 5 minuta dnevno

                 Pamela Reif jedna je od najpoznatijih fitness influencerica

              Tagovi

              mršavljenje celulit narančina kora dijeta vježbanje zdravlje gubitak kilograma

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               Story_20-22_1200x780_PR.png

              Lifestyle

              | 17.05.2022.

              EKSKLUZIVNO U STORYJU: Uzbudljivi povratak ženske glazbene grupe Feminnem

               NEBO trgovina Centar Kaptol

              Fashion

              | Pre 12 h

              Zavirite u impresivan interijer nove trgovine modne kuće NEBO

               Hotel-Alhambra.jpeg

              SAVRŠEN VIKEND

              | 16.05.2022.

              SEDAM VRHUNSKIH SVJETSKIH CHEFOVA NA LOŠINJU: Eskluzivni gastro spektakl koji jamči užitak za sva osjetila

               Kako je Stankica Stojanović izgledala prije plastičnih operacija

              ITEKAKO SE PROMIJENILA

              | 17.05.2022.

              'SAMO GLAS JOJ JE OSTAO ISTI': Evo kako je Stankica iz 'Gospodina Savršenog' izgledala prije devet godina

               Alka Vuica je dala iskreni intervju za Story

              STORY INTERVJU

              | 15.05.2022.

              ALKA O BIVŠIMA, NAJVEĆOJ LJUBAVI I SINU ARIANU: 'Previše sam patila, jer sam svoje ljubavi doživljavala sudbonosno'

               optical express (1).jpg

              Promo

              | 18.05.2022.

              Vodič kroz sivu mrenu – kako je prepoznati i liječiti te kad je pravo vrijeme za operaciju

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              Najčitanije

              Obitelj u agoniji

              | Pre 10 h

              SESTRA BB MARIJANE EKSKLUZIVNO ZA STORY.HR: 'Pogađalo ju je što ljudi govore, patila je, djeca su s očevima'

              Traga se za Marijanom Seifert

              osvojio je srca poznatih dama

              | Pre 11 h

              TKO JE OTAC STARIJE KĆERI NIKOLINE RISTOVIĆ? Sa spisateljicom ima sina, a povezivali su ga i s Vanjom Halilović

              Mark Cigoj
              9 slika

              što ju je naljutilo?

              | 18.05.2022.

              ŠTO SE DOGAĐA S ALBINOM? Pjevačica se obračunala s medijima i 'praznoglavim' ljudima, to inače nije njen stil

              Albina Grčić komentirala je preseljenje u Zagreb
              00:00

              DUGO SE POZNAJU

              | Pre 12 h

              TONČI HULJIĆ PRVI PUT PROGOVORIO O DANIJELI MARTINOVIĆ I OTKRIO U KAKVIM SU SADA ODNOSIMA: 'Svi smo bili zatečeni'

              Tonči  i Vjekoslava Huljić i Danijela Martinović.jpeg
              7 slika

              rijetko smo je viđali

              | 18.05.2022.

              OVO JE PRVA SUPRUGA ŽELJKA KERUMA: Oduvijek je živjela u tajnosti, a za suprugove je afere znala godinama

              Željko Kerum je prije Fani bio u braku s Ankicom

              što kažu zvijezde?

              | Pre 16 h

              HOROSKOP ZA 19. SVIBNJA: Ovaj znak će morati donijeti važnu odluku, Bikovi lažu posebnoj osobi

              Donosimo vam veliki proljetni horoskop za 2022. godinu
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Cosmopolitan.hr Roditelji.hr Elle.hr Sensa.hr
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.