SUPTILNE ŽRTVE BOŽIĆNE TUGE: Dok neki jedva čekaju blagdane, drugima sreća i sjaj izazivaju anksioznost

Već od sredine studenoga blagdanske pjesme ispune radijski eter, police u trgovinama pune su božićnih ukrasa, igračaka, primamljivih darova za najmilije, na poslu i među prijateljima sve se više govori o zimskom odmoru, provodima, domjencima...

Zapravo, suptilne žrtve božićne tuge, kako pobliže objašnjavaju stručnjaci, usamljene su osobe koje žive daleko od obitelji, oni koji su izgubili bliskog partnera, koji su se tek razveli ili prekinuli romantični odnos, osobe koje muči besparica.

Sva su ta stanja naglašenija u vrijeme ‘zvončića i anđelčića’ kao veliki kontrast veselju, smijehu, zagrljajima i obiteljskoj toplini. Osim toga, u vrijeme blagdana više je slobodnog vremena, a time i onog za razmišljanje o životu, pogreškama, neiskorištenim prilikama.

Još teže to može pasti čovjeku koji nije ostvario idealnu obitelj, potrošio hrpu novca na darove, kolače, savršeno božićno drvce, ručak...

Zbunjujuće je i što s jedne strane svi govore o duhovnosti, a s druge je naglasak na materijalizmu. Stručnjaci ističu da svatko može uživati u ovom lijepom razdoblju ako osvijesti istinsku životnu radost, zahvalnost, živi u skladu sa svojim mogućnostima te uz sitnice koje nekom najviše znače.

Kako doskočiti uznemirenosti?

“Anksioznost je riječ koja ima više značenja, može označavati dijagnozu, simptom teže bolesti, a često se kolokvijalno koristi kao sinonim za uznemirenost. Kada se spominje kao blagdanska anksioznost, najčešće je posrijedi ovo zadnje. U blagdansko vrijeme ljudi su pod pritiskom jer misle da sve treba biti savršeno, a taj osjećaj ekonomija pokušava još više nametnuti već isprobanim metodama (glazba, boje, svjetlo) i tako povećati potrošnju. Takva situacija određenom postotku populacije ne odgovara, pogotovo ljudima koje blagdansko razdoblje podsjeća na gubitak ili neostvarene životne ciljeve. Što učiniti? Najbolje je uživati u blagdanima u onoliko koliko je vama dovoljno. Ukrase izradite sami, psihomotorna distrakcija će vas opustiti. A možete reći ‘ne’ i prekomjernom jelu i piću”, objašnjava i savjetuje poznati zagrebački psihijatar Hrvoje Maleković.

Knjige za samopomoć

Osjeti strah, a ipak to učini, autorice Susan Jeffers

Čega se god plašili, ovaj svjetski bestseler pružit će vam uvid i oruđa koja će znatno poboljšati vašu sposobnost da iziđete nakraj s bilo kojom situacijom. Naučit ćete živjeti onako kako želite – i prijeći iz stanja boli, paralize i depresije u stanje moći, energije i ljubavi. Susan Jeffers s razumijevanjem i humorom nadahnjuje nas mnogim dinamičnim tehnikama i dubokoumnim mislima koje su milijunima ljudi diljem svijeta pomogle ovladati vlastitim strahovima i napredovati u životu.

Meditacije usmjerene svjesnosti, autora dr. sc. Marka Williamsa i dr. Dannyja Penmana

Knjiga ‘Meditacije usmjerene svjesnosti’ skup je jednostavnih i učinkovitih vježbi koje će vam pomoći da prekinete začarani krug tjeskobe, stresa, nezadovoljstva i iscrpljenosti te otkrijete istinski životni polet, onu vrstu sreće koja vam omogućuje da se suočite i s najvećim nedaćama. Vježbe proizlaze iz kognitivne terapije temeljene na usmjerenoj svjesnosti (Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT) koja je dokazano učinkovita u borbi protiv depresije, a preporučuje ju i Nacionalni institut za zdravlje i kliničku izvrsnost Velike Britanije i Irske. Jednostavne meditacije usmjerene svjesnosti trebate prakticirati samo nekoliko minuta na dan, a nagrada će biti golema – zagospodarit ćete svojim životom i konačno uživati u njemu.