OTKRILI SU TAJNU DUGOG I SRETNOG ŽIVOTA: Japanci često dožive 100 godina, a za njih bez ovog nema zadovoljstva

Japanci su poznati kao narod koji živi najduže na svijetu, a tom titulom se ponose više od 20 godina.

Njihova prehrana je iznimno zdrava zbog čega su vitalniji i dulje izgledaju mlado. Upravo zato nije neobično da je posljednjih nekoliko godina popularna japanska dijeta koja traje 14 dana i cilj joj je promjena promjena navika organizma i ubrzanje metabolizma. U tom razdoblju je moguće izgubiti do osam kilograma.

Tijekom perioda dijete je zabranjeno konzumirati alkohol, šećer, sokove (osim od cijeđenog voća), brašna i proizvode od njega te je potrebno smanjiti sol na najmanju količinu. Preporučuje se piti što više vode i neka lagana fizička aktivnost poput šetnje ili vožnje bicikla. Prehrana se temelji na puno ribe, puno zelenog ili sirovog povrća, sezonskom voću, tofuu, cjelovitim žitaricama i miso juhi.

Zanimljivo je i da se slatki deserti u Japanu jedu rijetko, a kada ih konzumiraju, riječ je o malim porcijama. Ne znači da ne vole jesti torte, čokoladu i slično nego da shvaćaju da treba biti umjeren kada je riječ o takvim stvarima. 

Zeleni čaj

U Japanu se jako drži do tradicije ispijanja čaja koji je stigao u tu državu istočne Azije u 8. stoljeću. Jedan od najpopularnijih čajeva je zeleni čaj koji je bogat antioksidansima koji su važni za jačanje imunološkkog sustava. Također, podiže energiju te pomaže u regulaciji krvnog tlaka i probavi.

Fizička aktivnost

Japanci jako drže do sportske aktivnosti, a znanstvena istraživanja su pokazala da je upravo to ključno za održavanje zdravlja srca u starijoj dobi. Preporučuje se oko pola sata na dan posvetiti vježbanju i važno je naći nešto u čemu ćete uživati pa makar bila riječ o laganoj šetnji ili vožnji bicikla.

Hladna voda

Ovaj azijski narod prakticira kupanje, odnosno tuširanje hladnom vodom koja je odlična za cirkulaciju, smanjenje upala, imunološki sustav i ubrazavanje metabolizma. Ako niste hrabri kao oni, možete postepeno smanjivati temperaturu vode i privikavati svoje tijelo.

Ikigai

Japanci ističu da svaki čovjek ima neki ikigai, motiv zbog kojeg postoji. Francesc Miralles i Héctor Garcia napisali su u tome i knjigu pod nazivom 'Ikigai - japanska tajna za dug i sretan život'. Porijeklo riječi Ikigai dolazi s otoka Okinawa na kojem obitava najveći broj stogodišnjaka.

Radi se o drvenoj, japanskoj filozofiji koja znači 'vaš razlog postojanja'. Ističu da je važno pronaći svrhu i strast u svom životu jer će nam to donijeti osjećaj radosti, ispunjenosti i kvalitetno proživljenog života.

Ikigai se nalazi na raskrižju četiri stvari, a to su: stvari koje volite - vaša strast, stvari koje su svijetu potrebne - vaša misija, stvari u kojima ste dobri - vaš poziv i stvari za koje možete biti plaćeni - vaša profesija. Ako ga se ne otkrije i prepozna te nema sinergije između ove četiri stvari, Japanci vjeruju da nikad nećemo osjetiti potpuno zadovoljstvo.