Konzumacija voća obično se preporučuje osobama koje su na dijeti i pokušavaju skinuti suvišne kilograme, ali neke vrste voća bi trebalo izbjegavati ako nastojite smršavjeti. Dr. Michael Mosley, stručnjak za prehranu i mršavljenje, otkrio je koje voće može spriječiti mršavljenje.
Naime, ananas, mango i dinja vrlo su ukusni, ali ove slatke poslastice treba ograničiti. Stručnjak za mršavljenje otkriva da je umjesto toga bolje jesti bobičasto voće, jabuke i kruške jer sadrže manje šećera, a šećer je svakako nešto što u procesu mršavljenja treba ograničiti.
S tim u vezi treba izbjegavati i slatka pića i slatkiše, a kako biste se zasladili dr. Mosley preporučuje uzeti kockicu tamne čokolade ili neko bobičasto voće.
Navodi i da treba izbjegavati i hranu koju mnogi ljudi često jedu za doručak, a to su žitarice. Prema riječima ovog stručnjaka, žitarice su obično pune šećera, pa treba birati one integralne.
Bijela riža, kruh i tjestenina također nisu poželjni ako želite smršavjeti.
Michael savjetuje i da dan započnete jajima, ističe da su zdrave masnoće vrlo važne te da treba povećati unos maslinova ulja, masne ribe i avokada.
Orasi su također odličan izbor, iz nekoliko razloga: dobar su izvor vitamina i minerala, bogate su vlaknima i sadrže zdrave masti.
Visokokvalitetni proteini poput puretine, piletine, graha, leće i sjemenki također su na listi preferiranih namirnica. Također se savjetuje jesti raznovrsno povrće jer je i ono odličan izvor vlakana.
