Da da biste se riješili viška kilograma nije potrebno podvrgavati se teškim treninzima i satima provoditi u teretani.
Puno je jednostavnije aktivirati tijelo hodanjem, a ovi savjeti pomoći će vam da tako jednostavan fitness program donese rezultate i vitkiju liniju.
Za početak počnite voditi bilješke o dnevnoj prijeđenoj udaljenosti. Za mjerenje je dovoljna aplikacija na telefonu ili fitness traka koju ćete nositi oko ruke. Normalno je tijekom dana proći oko 10.000 koraka, uz umjereno kretanje, a želite li se riješiti viška kilograma, savjetuje se dnevna 'doza' od 15.000 koraka.
Najbolje bi bilo da imate 45 do 60 minuta dnevno za šetnju, ali ne u 'komadu'. Umjesto jedne duge, bolje je organizirati tri kraće šetnje. Prema fitness stručnjacima, šećer u krvi se na ovaj način može puno učinkovitije sniziti.
Obavezno hodajte uzbrdo barem jedan dio rute. Dakle, više mišića je angažirano, metabolizam se ubrzava. Slobodno hodajte malo sporije i lagano se nagnite naprijed kako biste zaštitili mišiće i tetive.
Prije šetnje možete popiti šalicu zelenog čaja koji pomaže kod mršavljenja. Potiče termogenezu i topi masne naslage. Izvrstan udio kofeina i katehina u ovom napitku ubrzava metabolizam masti.
