Više zdravlja, manje hrane
Već 30-ih godina 20. stoljeća istraživanja su dokazala kako su životinje koje su imale manje masnoće živjele dvaput dulje. I mnoga istraživanja u koja su bili uključeni i ljudi našla su jasnu poveznicu između smanjenja količine kalorija i manjeg postotka obolijevanja od bolesti povezanih sa starenjem poput kardiovaskularnih, dijabetesa ili Alzheimerove bolesti. Oni koji su u unosili 25% manje kalorija tijekom dana imami su bitno bolju krvnu sliku. Osobito se to odnosili na količinu loših masnoća (LDL), razinu triglicerida, kao i krvni tlak. Kalorijska restrikcija najlakša je dijeta – to znači da se ne morate ničega odricati, ali da jedete količinski manje. Ipak, preporučuje se limitirati unos šećera i bijelog brašna.
Prijatelji su prioritet!
Istraživanja pokazuju da ljudi koji se rado druže i njeguju prijateljstva imaju snažniji imunitet. Kod muškaraca koji su statistički spadali u skupinu s povećanim rizikom od srčanih bolesti, smanjen je taj rizik ukoliko su imali jaku socijalnu podršku. Nadalje, pozitivna društvena orijentiranost štiti od gubitka pamćenja i drugih kognitivnih poremećaja, pokazala je studija znanstvenika s Harvarda, ali je i najbolji lijek protiv depresije i tjeskobe. Želite li se i sami uvjeriti u snagu drugih ljudi, iskušajte ovaj mali eksperiment: svaki dan porazgovarajte s barem dvije osobe s kojima prije to niste činili. A cilj je više slušati nego govoriti, jer što nekome date više prostora da se otvori, on će više toga prisnog i osobnog reći o sebi.
Što manje stresa
Stres oštećuje imunosni sustav, kao i srce. To su dokazala brojna istraživanja, a američka udruga psihijatara i psihologa, svjesna te činjenice, predložila je da se kao dio obveznog školskog programa uvede i edukacija o tehnikama opuštanja i eliminiranja stresa.
Moć vitamina B i češnjaka
Bez dovoljno vitamina B kompleksa, tijelo nije u stanju obavljati metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina na pravi način. Osim toga, vitamin B je najvažniji vitamin za zdravlje kose i kože, živčani sustav, hormone i krvne stanice. Naime, vitamin B presudan je za proizvodnju antitijela i bijelih krvnih zrnaca koji čine imunološki odgovor. Uslijed stresa, tijelo pojačano 'troši' vitamin B, što je dvosjekli mač, jer baš kad smo pod stresom, podložniji smo bolestima i treba nam više ovog vitamina da nas štiti. Zdravi ljudi jedu i puno češnjaka. Češnjak je učinkovit u smanjenju krvnog tlaka, triglicerida i kolesterola. Neki stručnjaci tvrde da se njegova učinkovitost smanjuje ako se uzima u obliku dodatka prehrani, pa se stoga preporučuje jesti ga svježeg kako bi iskoristili sve njegove zdravstvene blagodati – unatoč mirisu.
Redovita detoksikacija
Neke kemikalije koje su danas sveprisutne, poput ftalata, dioksina ili polikloriranog bifenila, nisu ni postojali u našem okruženju prije stotinu godina. Upravo bi te kemikalije moge biti glavni razlozi mnogih bolesti današnjice, među kojima svakako treba spomenuti zloćudne bolesti. Iako nema dugoročnih studija koje bi to sa sigurnošću potvrdili, mnogi se slažu kako snižavanjem razine sintetičkih kemikalija u našem svakodnevnom životu možemo puno profitirati u zdravstvenom smislu. Probavni problemi, umor, bol u mišićima, živčana napetost... neke su od tegoba koje se uspješno 'liječe' detoksikacijom.
