Iako ljudi tome ne pridaju pažnju i ne uzimaju tu činjenicu kao snažan argument, stručnjaci upozoravaju kako je manjak sna jedan od glavnih krivaca za višak kilograma. Ako tijelu ne osiguramo kvalitetan odmor doći će do narušavanja hormona, osobito onih koji su odgovorni za reguliranje osjećaja gladi i sitosti. Smanjit će se osjetljivost na inzulin, hormon koji kontrolira šećer. Nedostatak sna također povećava razinu kemikalija u mozgu koje se nazivaju endokanabinoidi za koje se zna da povećavaju apetit. Također, akutna neispavanost mijenja ravnotežu crijevnih bakterija, koje su ključne za održavanje zdravog metabolizma. Ukratko, ne spavate li noću najmanje sedam sati debljat ćete se unatoč tome što pazite na prehranu i vježbate. Poboljšanje navika spavanja može, upozoravaju znanstvenici, može biti od vitalnog značenja za borbu protiv epidemije pretilosti. Istraživanje je pokazalo kako kod osoba koje spavaju, primjerice, u prosjeku pet sati, to na tjednoj razini može značiti i dva kilograma viška. Poremećen ritam spavanja postala je svojevrsna epidemija modernog načina življenja, na što su upozorili znanstvenici na europskom kongresu endokrinologije u Lisabonu, pojasnivši kako gubitak spavanja povećava rizik od pretilosti zbog utjecaja na metabolizam energije. Zdravi ljudi, koji neuredno spavaju, jedu količinski više hrane, biraju namirnice koje u sebi sadrže više kalorija, pokazuju znakove povećane impulzivnosti vezane uz hranu te u konačnici troše manje energije. Autor: D. P. Fotografija: Profimedia
