Borite li se s viškom suvišnih kilograma, najvažnije je da koliko god je moguće budete fizički aktivni te da pripazite na to koliko i kakvih kalorija svakog dana unosite. Neke biste namirnice u potpunosti trebali izbaciti, neke jesti što više, a na cijelom putu uvelike vam može pomoći konzumacija ovih napitaka na čiju moć nerijetko zaboravljamo. Neki će ubrzati sagorijevanje masnoća, a neki vas zasititi i barem time pomoći da količinski pojedete manje.
Obrano mlijeko
Visoki sadržaj proteina razlog je zašto se osjećamo zadovoljno, a k tome stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition pokazalo je da ljudi koji konzumiraju u prosjeku 300 ml mlijeka dnevno brže i lakše gube na težini za razliku od onih koji piju samo pola čaše.
Voda
Dvije čaše vode prije svakog obroka pomoći će vam da lakše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas dovoljno zasititi tako da nećete moći pojesti jednako puno koliko biste pojeli da ne pijete vodu. Ne zaboravite popiti i ostalih 6-8 čaša vode kroz ostatak dana.
Zeleni čaj
Zeleni čaj najbolje je oružje u borbi protiv masnih naslaga! Ovaj je čaj bogat katehinom - prirodnim antioksidansom čije blagotvorno djelovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provjereno ubrzava metabolizam, povećava sagorijevanje kalorija i topi masne naslage.
Shake od banane
Pomiješajte bananu s pola šalice cijeđenog soka od naranče i jogurta. Ovaj napitak izuzetno je bogat kalijem, a dokazano topi kilograme. Postoji jaka veza između konzumacije jogurta i visoke potrošnje kalorija.
Kava
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i, što je veoma važno, daje nam energiju. Bit ćete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. Osim toga, istraživanja su otkrila još jedan zanimljiv podatak - ljudi koji prije treninga piju kavu mogu duže i napornije vježbati.
Topla juha
Prije svakog obroka zagrijte se uz toplu juhu! Znanstvenici su dokazali da ćete, ukoliko prije glavnog obroka pojedete toplu juhu, lakše sagorijevati kalorije koje naknadno unesete i koje bi se u protivnom samo nataložile. Ali to nije sve, juhe su i odlična zamjena za sva ona topla, ukusna, ali nerijetko i visokokalorična jela.
Sok od povrća
Povrće ima visoki sadržaj vlakana koja nas čine sitima. Također, veoma je bogato kalijem - ključnim hranjivim sastojkom za kontrolu težine. Preporučujemo da se opredijelite za sok od povrća s niskim udjelom natrija jer previše soli može izazvati nadutost u trbuhu.
Mineralna voda
Mjehurići gazirane vode bolje nas zasite od obične (negazirane) vode pružajući nam duži osjećaj sitosti u trbuhu.
Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova ljutkasta biljka itekako dobra za naše trbušne mišiće jer čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je veoma jednostavan - u šalicu vruće vode dodajte četvrtinu žličice sušenog đumbira ili sitno nasjeckani svježi đumbir i magični napitak za vašu savršenu liniju je spreman!
Čaj od mente
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Wheeling Jesuit tvrdi kako miris mente utječe na smanjenje apetita. Ova biljka također ubrzava metabolizam i omogućuje da hrana brže prođe kroz naš organizam.