'Dugotrajni boravak u kući i smanjena mogućnost kretanja uslijed epidemije koronavirusa može negativno djelovati na tjelesno i mentalno zdravlje. Stoga, ne zaboravite, neophodno je voditi računa o očuvanju vlastitog zdravlja', navodi se na službenim stranicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. U nastavku donosimo savjete i preporuke HZJZ-a kojih se potrebno držati kako bismo u ovom, za sve osjetljivom razdoblju, na najbolji mogući način sačuvali svoje, ali i zdravlje svojih najbližih.
Znanstvena istraživanja ukazuju na činjenicu da se vikendom i tijekom godišnjih odmora ljudi manje kreću, više vremena provode pred ekranima, rjeđe biraju zdrave prehrambene namirnice i imaju promijenjen ritam spavanja. Kao posljedica ovakvih stilova života, povećava se i mogućnost porasta prekomjerne tjelesne mase i debljine koja dugoročno ima značajno negativan utjecaj na zdravlje te predstavlja rizik za razvoj danas vodećih kroničnih nezaraznih bolesti. Dugotrajni boravak u kući uslijed epidemije može pojačati djelovanje ovih negativnih učinaka te je zbog smanjenih mogućnosti kretanja neophodno voditi računa i o očuvanju cjeloživotnog zdravlja.
Kako bi očuvali zdravlje, neophodno je osigurati svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, svakodnevno je za zdravlje potrebno izdvojiti najmanje:
- 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina kako bi spriječili dugotrajne periode sjedilačkih aktivnosti,
- 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina, te
- 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle
Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važna je i pravilna prehrana. Dugotrajan boravak u kući vrijeme je u kojem, u nedostatku sadržaja, često podliježemo uzimanju prevelikog broja međuobroka. Obroci ne samo da su učestaliji već i češće sadrže prekomjerne količine soli, šećera i masnoća.Osvještavanje važnosti zdravih stilova života i održavanja tjelesne mase za vrijeme boravka u domovima od izuzetne je važnosti kako bi sačuvali svoje zdravlje i nakon epidemije, ali i kako bismo smanjili mogućnost zdravstvenih tegoba vezanih uz kronične nezarazne bolesti.
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju