Nokti skloni pucanju često su izvor frustracije, posebice jer jedan slomljeni nokat nužno znači skraćivanje i ostalih. Postoji niz načina na koje možete ojačati svoje nokte, a za početak je važno znati da je oštećenje nokta posljedica neadekvatne prehrane, nedovoljnog unosa tekućine i loše njege.
Prehrana
Ključni vitamini i minerali za zdravlje noktiju su: biotin, vitamini B skupine, vitamin A, vitamin C, folna kiselina, cink i kalcij.
Vitamin A: odličan je izbor za suhe i lomljive nokte. Možete ga pronaći u jetricama, brokuli, žumanjku i mliječnim proizvodima.
Vitamin B12: ako su vam nokti žućkasti, vjerojatno vam nedostaje ovog vitamina. Najviše ga ima u mesu, posebno u iznutricama (jetra), školjkama, mlijeku i jajima.
Vitamin C: ovaj vitamin sprječava opadanje noktiju. Možete ga pronaći u većini voća i povrća (kivi, jagode, naranče, limuni, brokula, cvjetača, špinat i šparoge).
Vitamin H (biotin): ovaj vitamin ima važnu ulogu u rastu i jačanju noktiju. Možete ga pronaći u jetricama, cvjetači, kikirikiju, pivskom kvascu, žumanjku, gljivama, narančama, grejpu i lubenici.
Kalcij: odgovoran je za rast i snagu noktiju, kostiju i zuba. Ima ga u mlijeku i mliječnim proizvodima, zelju, smokvama, brokuli i blitvi.
Folna kiselina: prvi znak njenog nedostatka su nokti koji rastu prema dolje. Pregršt ih se može naći u zelenilu.
Cink: ubrzava rast stanica. Možete ga pronaći u crvenom mesu, jajima i školjkama.
Hidratacija
Baš kao i koža i nokti (osobito zanoktice), trebaju pravilnu hidrataciju, a najveći uzrok gubitka vlage su deterdženti kojima peremo posuđe, piše Wanted. Kako biste oporavili dehidrirane nokte, svaku večer morate hidratizirati ploču nokta i kutikule uljima i losionima za zanoktice, a izvrsna alternativa je maslinovo ili kokosovo ulje, nakon čega slijedi bogata hidratantna krema ili balzam za usne.
Briga
To što vam nokti pucaju ne znači da ih ne smijete lakirati, naprotiv, lak za nokte često može pomoći u sprječavanju oštećenja noktiju. Vrlo je važno da prije lakiranja nanesete bazu koja će biti dodatni zaštitni sloj za nokte. Danas postoji niz lakova čija je glavna funkcija učvrstiti nokat. Također, izbjegavajte skidanje laka za nokte acetonom i odaberite skidač na bazi ulja koji je najnježniji.
