Ako se pribojavate restriktivnih dijeta zbog osjećaja gladi, ne brinite. Dijeta s palentom je takva da biste gladni mogli biti samo prvi dan, a preostala tri ćete postupno povećavati porciju i tako čistiti organizam.
125 grama palente sadrži 80 kalorija, 17 grama složenih ugljikohidrata i samo 1 gram masti.
Izuzetno je zdrava i poželjna u svakodnevnom jelovniku. Kada niste na dijeti, svejedno ga možete pripremiti za doručak ili večeru, a može se jesti i kao prilog uz meso i povrće.
Dijeta s palentom- jelovnik po danima
1. dan
Doručak: 100 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 100 g palente, 50 g mladog sira i jedna rajčica
Večera: 100 g palente, šalica kefira
2. dan
Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedna rajčica
Večera: 100 g palente, šalica kefira
3. dan
Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira i jedna rajčica
Večera: 200 g palente, šalica kefira
4. dan
Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 300 g palente, 50 g mladog sira i jedna rajčica
Večera: 200 g palente, šalica kefira
Postupak kuhanja palente
Da bi vam palenta pomogla pri mršavljenju, morate je kuhati bez mlijeka, šećera i maslaca.
Sastojci koji su vam potrebni su: 50 grama palente, 200 mililitara vode i pola žličice maslinova ulja.
Postupak: Palentu prvo nježno isperite čistom vodom. U lonac ulijte 200 mililitara vode i dodajte vrlo malo soli. Kad voda zakuha, dodajte palentu, a zatim je kuhajte na laganoj vatri 15 do 20 minuta neprestano miješajući. Na kraju u smjesu dodajte maslinovo ulje i promiješajte.
Dok provodite palenta dijetu, pripazite da pijete puno vode.
