Danska dijeta smatra se vrlo rigoroznom dijetom uz pomoć koje se u 13 dana može izgubiti od 7 do 20 kilograma. S ovom dijetom možete započeti bilo koji dan u tjednu, no preporučuje se da to bude nedjelja. Danska dijeta potiče tijelo na brže sagorijevanje masnoća i izbacivanje viška tekućine, a plana prehrane potrebno je pridržavati se točno 13 dana, ni manje ni više.
Važno pravilo je da ako popijete pivo ili čašu vina, žvačete žvakaću gumu ili jedete bilo koju drugu hranu osim navedene, morate odmah prekinuti dijetu jer neće biti rezultata. Nakon toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 mjeseci.
Ako ste dijetu izdržali do kraja, točno 13 dana, ne smijete je ponavljati barem sljedećih godinu dana, a preporučuje se ne ponavljati je dvije godine.
Gotovo svaki dan jede se posebna salata koju možete pripremiti nekoliko dana unaprijed.
RECEPT ZA SALATU:
-1 kg mrkve
-1 kg bijelog kupusa
-1 crvena paprika
-1 zelena paprika
-1 poriluk
Preljev
-1 dl ulja
-1/2 dl jabučnog octa
-1/2 žličice šećera
-1/2 žličice soli
Sve sastojke nasjeckajte i pomiješajte, preko toga stavite preljev i ostavite da odstoji 1 sat. Salatu držite u plastičnoj posudi u hladnjaku, a ako je radite za jednu osobu dovoljna je polovica navedene količine, piše Lepa&Srećna.
JELOVNIK PO DANIMA:
1. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera
Ručak – 2 tvrdo kuhana jaja, špinat kuhan u vodi, 1 paradajz
Večera – 1 veliki odrezak (230 g), salata
2. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera
Ručak – 1 kriška šunke, 1 šalica jogurta
Večera – 1 veliki odrezak, salata
3. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 tvrdo kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera - kuhani celer, 1 rajčica, 1 voće
4. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 1 litra soka, 1 čaša jogurta
Večera - 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 1 kutija svježeg sira (25 g)
5. DAN
Doručak – 1 velika ribana mrkva s limunom
Ručak - 1 veći komad kuhane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g) s limunom i malo maslaca
Večera – 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer
6. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuhana jaja, 1 velika naribana mrkva
Večera - 1/2 piletine na ražnju bez kože, salata
7. DAN
Doručak – 1 šalica čaja bez šećera
Ručak - NIŠTA
Večera – 1 janjeći kotlet na žaru, svježe voće
8. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera - kuhani celer, 1 rajčica, 1 voće
9. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera
Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šalica jogurta
Večera - 1 veliki odrezak, salata, voće
10. DAN
Doručak – 1 šalica kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 2 kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera - kuhani celer, 1 rajčica, 1 voće
11. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak – 1 litra soka, 1 čaša jogurta
Večera - 1 kuhano jaje, 1 rendana šargarepa, 1 kutija (25g) mladog sira
12. DAN
Doručak – 1 velika ribana mrkva s limunom
Ručak – 1 veliki komad kuhane ribe s limunom i malo maslaca
Večera – 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer
13. DAN
Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 komad dvopeka
Ručak – 2 kuhana jaja, 1 velika naribana mrkva
Večera - 1/2 grilanog pileta bez kože, salata
Treba piti i 2 litre vode dnevno, kavu možete zamijeniti čajem, a šećer obavezno u kockama.
Kao i prije početka svake dijete, posavjetujte se s liječnikom kako biste izbjegli nuspojave i zdravstvene probleme.
