Nakon što smo si tijekom blagdana svi dali oduška i (najvjerojatnije) pretjerali s uživanjem u poslasticama, mnogi su nabacili poneki kilogram kojeg bi se voljeli riješiti.
Ako ste i vi u potrazi za savršenomdijetom, jedna od najpopularnijih je takozvana dijeta 9 kilograma koja obećava da ćete ih izgubiti u samo dva tjedna bez da se izgubljeni kilogrami ponovo vrate.
Postoji samo jedno pravilo od kojeg ne smijete odstupati ako želite da ova dijeta bude uspješna: morate se strogo pridržavati plana prerane svakog dana bez ikakvih izuzetaka, odnosno dodavanja ili izbacivanja namirnica.
Osim toga, preporučuje se da pijete minimalno 2 litre tekućine svaki dan (najbolje vodu, ali dozvoljeni su i čaj ili limunada bez šećera), a alkohol je strogo zabranjen.
Salatu možete začiniti octom ili limunom, a soli u nju dodajte vrlo malo ili je uopće nemojte dodavati. Voće i salatu možete jesti koliko god želite kad je na jelovniku, bez ograničenja. Preporučuje se i uzimanje dodatnih vitamina.
Jelovnik za dijetu 9 kilograma
Ponedjeljak
doručak: šalica crne kave bez šećera
ručak: dva kuhana jaja i kuhani špinat
večera: tri komada goveđeg mesa sa žara i zelena salata
Utorak
doručak: šalica crne kave bez šećera i malo pecivo
ručak: jedan odrezak sa žara, zelena salata te voće po želji
večera: kuhana šunka
Srijeda
doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: dva kuhana jaja, zelena salata te jedna rajčica
večera: kuhana šunka i zelena salata
Četvrtak
doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: jedno kuhano jaje, jedna kuhana mrkva i 10 dkg svježeg sira
večera: voće i jogurt
Petak
doručak: šalica crne kave bez šećera i naribana svježa mrkva
ručak: kuhana riba i jedna rajčica
večera: jedan odrezak sa žara i zelena salata
Subota
doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
ručak: piletina sa žara
večera: dva kuhana jaja i jedna svježa mrkva
Nedjelja
doručak: šalica čaja s limunom bez šećera
ručak: jedan odrezak sa žara, salata po izboru, voće po izboru
večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika
Ovaj se jelovnik ponavlja i za drugih 7 dana (ukupno 14), a ako biste željeli ponoviti ciklus potrebno je pričekati 2 tjedna između 2 ciklusa od 14 dana. Kao i za svaku dijetu ili veliku promjenu u načinu prehrane, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
.png)
.png)
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju