NAJZDRAVIJE NAMIRNICE KOJE TREBATE JESTI U 2024.: Spuštaju kolesterol i šećer, daju energiju i skidaju kilograme

Mnogi će u novu godinu krenuti sa željom da 'promijene sve', počnu svakodnevno vježbati i izbaciti slatkiše i grickalice.

1. Grah

Svaki dan na stolu možete imati neke mahunarke – grah, grašak ili leću. To će vašem tijelu osigurati redovite količine željeza, magnezija i folne kiseline. Također, imat ćete dovoljno proteina i vlakana, neophodnih za dobru probavu.

2. Zob

Bilo da radite zobene pahuljice ili kuhate zob, što je još bolja opcija, ova je žitarica odlična za dijetu. Pokušajte ne dodavati šećer, a kaša ili kuhane žitarice osigurat će topiva vlakna koja će pomoći u snižavanju kolesterola i šećera.

3. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi izvrstan su izvor proteina pa svaki dan pojedite pola šake oraha, badema ili lješnjaka. Tako ćete povećati razinu magnezija, a dodatno ćete unijeti bakar i riboflavin. Preporučuju se i pistacije i kikiriki, ali neka nisu soljeni ili prženi - bolje je jesti one bez soli i ulja.

4. Bobičasto voće

Svakodnevno je važno tijelu osigurati dovoljnu količinu antioksidansa koji će spriječiti prerano starenje na staničnoj razini. Zato se preporučuje svakodnevno jesti bobičasto voće – maline, jagode, kupine, borovnice. Dobri su i oni iz zamrzivača jer su u njima sačuvani vitamini i flavonoidi.

5. Jogurt

Prehrana bogata fermentiranim mliječnim proizvodima, bilo da je riječ o jogurtu ili kefiru, vrlo je zdrava. Jedete li gusti jogurt, imat ćete još više proteina, a ova je namirnica odlična i za zdravlje probavnog sustava, ali i za prehranu, piše Lepa&Srećna. 

​