Liposukcijska prehrana je moderna prehrana. Jedna je to od novijih i učinkovitijih dijeta koja se vrlo brzo proširila svijetom. Pogodna je za sve one koji žele izgubiti do 10 kilograma u relativno kratkom vremenu na vrlo jednostavan način. Naime, kod ove dijetenema složenih recepata, a sam jelovnik je prilično jednostavan i dostupan svima.
Ovu dijetu osmislio je nutricionist Kenan Mandra koji tvrdi da bismo trebali izbjegavati industrijsku hranu i okrenuti se zdravim domaćim namirnicama. Liposukcijska prehrana je posebna dijeta koja se temelji na povećanom unosu masti i proteina te smanjenom unosu ugljikohidrata.
Važno je istaknuti da se tijekom ove dijete koriste određeni suplementi, odnosno aminokiseline koje pomažu u regulaciji masnog tkiva. Konkretno, aminokiseline aktiviraju enzim lipazu, koji djeluje na povećanu iskoristivost masti za dobivanje potrebne energije. To je prirodan proces zahvaljujući kojem se može izgubiti i do 10 % tjelesne mase.
Osnovna pravila liposukcijske dijete
Ovisno o nizu čimbenika, ova dijeta može trajati 10 dana, dva tjedna, tri tjedna ili mjesec dana. U praksi se dijeta obično provodi 10 dana, tijekom kojih se uz pridržavanje svih pravila i savjeta u prosjeku izgubi oko 6 kg.
Što se same dijete tiče, dopuštene namirnice su sve vrste nemasnog mesa, jaja, riba, sir, mliječni proizvodi, gazirana voda, sokovi od povrća, čajevi, riža i sve grubo mljevene žitarice, svježe voće i povrće. Zabranjene su sve vrste šećera, industrijski prerađeno meso, jaki začini, alkoholna pića, kava bez kofeina, gazirana pića, kandirano voće, bijelo i sojino brašno, organsko meso (srce, mozak, jetra...) i pekarski proizvodi.
Neka od pravila kojih se ipak morate pridržavati su:
- Svako jutro popijte čašu limunade bez šećera, a navečer šalicu digestivnog čaja po izboru.
- Potrebno je piti 2 litre vode dnevno.
- Između obroka dopušteni su i kava, limunada i čajevi bez šećera.
- Tjelesne aktivnosti su zabranjene.
Ogledni jelovnik za petodnevnu liposukcijsku dijetu
1. DAN
Doručak: Limunada i domaći smoothie
Ručak: Pržene tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate
Večera: Odrezak i napitak od zelene salate
2. DAN
Doručak: Limunada, vafl biskvit s cimetom (po mogućnosti domaći) i kava ili čaj.
Ručak: Krem juha od gljiva, parče prženog bijelog mesa i sezonska salata po izboru.
Večera: Porcija salate od krastavaca i voće po izboru.
3. DAN
Doručak: Limunada, omlet sa sirom i suhim mesom i jogurt
Ručak: juha od povrća, pileće pljeskavice i rajčice
Večera: Plodovi mora i salata po izboru
4. DAN
Doručak: Limunada, salata od tune i tikvica
Ručak: Riža s govedinom i dvije rajčice
Večera: Riba po izboru i porcija sezonske salate
5. DAN
Doručak: Limunada i domaći smoothie po izboru
Ručak: Pileća pljeskavica i salata od paradajza i krastavaca
Večera: Salata od povrća po izboru, piše Elle.rs.
