Dijabetes je kronična bolest, što znači da oboljeli s njime žive cijeli život, no uz odgovarajuću i redovitu terapiju može se uspješno držati pod kontrolom.
Vrlo je važno da osobe s dijabetesomjedu u skladu s preporukama liječnika, vodeći računa o glikemijskom indeksu i nastojeći da prehrana bude što raznovrsnija i zdravija. To znači da je voće itekako dopušteno na jelovniku - samo je važno znati koje.
Popis voća koje dijabetičari smiju, pa čak i trebaju jesti, prilično je dug, a malo tko zna da se na njemu nalazi i mango, jedna od najpopularnijih voćki na svijetu, iako je riječ o vrlo slatkom voću.
Iako sadrži više prirodnih šećera, mango je bogat vitaminima i mineralima, sadrži mnogo vlakana te ima srednji glikemijski indeks (56), što znači da ne izaziva nagli porast razine glukoze u krvi.
Štoviše, neka istraživanja pokazuju da mango može pomoći u poboljšanju inzulinske osjetljivosti kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilošću.
Studija objavljena u medicinskom časopisu Nutrients navodi da konzumacija dvije šalice manga dnevno, što iznosi oko 100 kalorija, može dovesti do smanjenja razine inzulina i poboljšanja osjetljivosti na inzulin kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću te blagim upalnim procesima u organizmu.
U istraživanju je sudjelovalo 48 osoba u dobi od 20 do 60 godina. Znanstvenici s Illinois Institute of Technology uspoređivali su učinke konzumacije svježeg manga i talijanskog deserta sličnog sorbetu, pri čemu su obje namirnice sadržavale približno jednak broj kalorija.
Rezultati su pokazali da su nakon četiri tjedna znatno bolje nalaze imali sudionici koji su svakodnevno jeli mango.
'Upravljanje šećerom u krvi ne svodi se samo na praćenje razine glukoze, nego i na poboljšanje osjetljivosti na inzulin', istaknula je Indika Edirisinghe.
'Naše istraživanje sugerira da uključivanje svježeg manga u prehranu može biti jednostavan i ugodan način da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću poboljšaju djelovanje inzulina i smanje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2', zaključila je profesorica, piše Glossy.
Bitno je napomenuti da mango nije zamjena za terapiju i cjelokupno uravnoteženu prehranu, ali može se uklopiti u prehranu mnogih osoba s dijabetesom ili inzulinskom rezistencijom i postoje preliminarni dokazi da bi mogao povoljno djelovati na osjetljivost na inzulin.
