Bez obzira na to želite li izgubiti određeni broj kilograma ili pak samo održati postojeću kilažu, nije na odmet znati izračunati koliko nam je kalorija dnevno stvarno potrebno, piše Cosmopolitan.hr.
Kada su kilogrami u pitanju, računica je zapravo poprilično jednostavna. Tijekom svakog dana potrošimo određeni broj kalorija, a hoće li se broj na vagi povećavati ili smanjivati ovisi o tome unosimo li manje ili više kalorija nego što ih potrošimo. No, koliko nam je stvarno kalorija potrebno u jednom danu?
Svoju idealnu (željenu) težinu pomnožite s brojem 22 (ako niste uopće fizički aktivni), s brojem 28,6 (ako povremeno vježbate), a s 33 ako redovno vježbate!
Dobivena vrijednost je količina kalorija koja vam je potrebna. Ovo je osnovna formula i posebno vrijedi za žene iznad 40. godine života. Sportaši, mlade osobe i svi koji su izloženi većim fizičkim naporima, trebali bi povećati broj kalorija. Tako recimo žena koja sanja o idealnih 65 kg i nije nimalo aktivna, prema ovom bi izračunu trebala unositi 1430 kilograma dnevno, no nutricionisti se slažu kako bi tu brojku trebalo ipak malčice podebljati!
Ipak, u većini drugih slučajeva, dobiveni broj odlično će poslužiti svima koji žele smršaviti ili jednostavno održati svoju tjelesnu težinu.
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju