SLATKA RIŽA ZA DORUČAK Bivša kandidatkinja 'ŽNV' otkrila nam je svoj recept

Jelena Putnik, bivša natjecateljica showa 'Život na vagi', nakon završetka snimanja odlučila je nastaviti s treniranjem i zdravom prehranom, što joj se danas itekako isplatilo. Tada djevojka s najvišim izgubljenim postotkom tjelesne mase, ova 38- godišnjakinja danas je fitness instruktorica koja svakodnevno drugima pomaže u ostvarivanju njihova cilja. Za Story.hr ova je Zagrepčanka sada podijelila recept za svoj omiljeni, i zdravi doručak - s rižom.

integralna ekspandirana riža (20 grama, odnosno 4 pune jušne žlice)
šaka bobičastog voća (otprilike 50g)
1 cijela mozzarella
pola manje banane (otprilike 50g)

Postupak:

Na dno zdjelice staviti rižu. Radi se o ekspandiranoj riži, koja se kao takva kupuje pakirana. Izblendati bananu, mozzarellu i šumsko voće (dodati vode ovisno o tome koliko želite da bude gusto). Možda se pitate zašto mozzarella. Prije svega, odličan je izvor proteina, a daje izuzetnu kremoznost našem doručku. Kako je sama po sebi dosta neutralnog okusa, meni je odličan izbor za takvu vrstu pripreme. Preliti smoothie kremicu po riži i na sve dodati malo meda ili javorovog sirupa, ako želite još zasladiti. Ipak, budite oprezni, nemojte pretjerati! :)
'S obzirom na to da je riža obrađena, odnosno da je poput stiropora, ima veći volumen tako da je ovo odlično za one koji vole konkretan doručak. Ako ste više tip za smoothie, umjesto riže dodajte pola banane i sve zajedno izmiksajte.

Energetska vrijednost:

Proteini: 23g
Ugljikohidrati: 36g
Masti: 20g
Šećeri:12g

Energetska vrijednost: 400 kcal

Inače, nedavno je Jelena na društvenim mrežama uputila inspirativnu objavu upućenu svima koji - žele brinuti o zdravlju. 'Osobno sam prva bila u priči 'moram doći do neke brojke', no reći ću vam nešto. To je totalno krivi cilj. Jedino što je bitno jest smanjenje masnog tkiva i pretvorba tj.graďenje mišića .Pod građenjem mišića ne mislim da izgledate kako Popaji (pomislili ste na to, je l' da?) Zašto je to jedino bitno,objasnit ću u sljedećem tekstu. Do tada, razmislite. Vaga ili odraz u ogledalu. Guzica ili koža koja visi? Trbušnjaci ili pogača do koljena? Tonus u rukama ili zastave, birate sami', poručila je, između ostalog, Jelena.