• Naslovnica
  • Celebrity
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Fashion
    • Street Style
    • Beauty
    • Kraljevske Obitelji
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Celebrity
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Fashion
        • Street Style
        • Beauty
        • Kraljevske Obitelji
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Najnovije
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Celebrity
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Fashion
            • Street Style
            • Beauty
            • Kraljevske Obitelji
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              PEGANIZAM JE NOVA HIT DIJETA S PRAVILOM 5-4-3-2-1: Stvara zdrave navike, a bez puno truda dovodi do ravnog trbuha 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              PEGANIZAM JE NOVA HIT DIJETA S PRAVILOM 5-4-3-2-1: Stvara zdrave navike, a bez puno truda dovodi do ravnog trbuha

              05.09.2022. / 19:48
              05.09.2022. / 19:48
              0

              Peganska dijeta kombinira veganski i paleo koncept prehrane, a jako je efektna kada je riječ o gubljenju kilograma.

               Peganska dijeta Izvor: Shutterstock

              Svako doba nosi svoje beauty standarde, a mi živimo u razdoblju kada se cijene obline – ali samo na strateškim mjestima. Standardi ljepote tako nalažu da žene budu vitke i imaju ravan, utegnut trbuh kakav možemo vidjeti na tijelima supermodela.

              Iako se postizanje takvog izgleda može činiti kao nemoguća misija, zapravo nije i ne mora biti tako. Postoje mnoge dijete koje nam sugeriraju kako da jedemo kako bismo što jednostavnije ostvarili svoje ciljeve kada je riječ o fizičkoj ljepoti, a jeste li u tom kontekstu već čuli i za peganizam?

               Peganizam spaja paleo i vegansku prehranu Izvor: Shutterstock

              Naime, veganstvo podrazumijeva nekonzumiranje hrane životinjskog porijekla, a paleo dijeta pak želi čovjeka vratiti na njegovu drevnu prehranu, odnosno natjerati nas da jedemo kao naši preci. Ta su dva koncepta u sukobu, jer veganstvo zabranjuje hranjenje životinjskim proizvodima, dok paleo dijeta striktno zagovara upravo namirnice poput mesa i ribe.

              Peganizam je trenutno 'vrući' trend fitness svijeta, a koji nastoji pomiriti te dvije ideje. Osnova ove prehrane je proteinska hrana i sirovo povrće i voće. Tijekom dana trebamo se pridržavati pravila 5-4-3-2-1. Što to znači?

               Peganizam zagovara raznovrsnu prehranu Izvor: Unsplash

              Dakle, peganizam sugerira da tijekom dana jedemo na sljedeći način:

              5 porcija povrća (osim korjenastog povrća)
              4 porcije ugljikohidrata - voće i žitarice (osim pšenice)
              3 porcije proteina: riba, piletina, jaja, nemasna govedina
              2 porcije mono i polinezasićenih masti (avokado, orasi)
              1 porcija sojinog ili bademovog mlijeka

              Prednosti ove dijete

              Glavne prednosti ovakvog načina hranjenja su nizak unos šećera, velika količina dijetalnih vlakana, kao i nekonzumiranje proizvoda koji sadrže pesticide, antibiotike i hormone.

              Stručnjaci su suglasni da ako se veganstvo i paleo dijeta i dalje kritiziraju zbog mogućih loših posljedica na zdravlje, peganizam nema taj problem, jer ne isključuje niti jedan tip namirnice. Ovo je dijeta koja u suštini jako 'baca' na tipičnu mediteransku dijetu, a u kojoj je primat stavljen na konzumaciju svježeg voća i povrća, kao i lokalnih mliječnih i životinjskih proizvoda.

               Peganizam je sličan mediteranskoj dijeti Izvor: Instagram/queenofjetlags

              Kako peganizam utječe na gubitak kilograma?

              Kako ovakvim hranjenjem uvelike smanjujemo unos industrijskog šećera, prerađene i pržene hrane, gubitak kilograma je zagarantiran. Ono što je velika prednost ove dijete u odnosnu na druge restriktivne načine prehrane je to što stvara zdrav odnos prema hrani te baš nikad nećete osjećati glad dok se hranite prema uputama peganizma, a istovremeno će se centimetri oko struka rastapati. 

              Povezane vijesti

              • plan švedske dijete |

                30.08.2022.

                OVAKO JEDU ZANOSNE ŠVEĐANKE: Imat ćete ravan trbuh i niti jedan centimetar viška, a nećete gladovati

                 Elsa Hosk je poznata Šveđanka
              • U slast! |

                22.06.2022.

                VOLITE JESTI, ALI SE PLAŠITE MASNIH NASLAGA? U ovim namirnicama možete uživati bez straha!

                 Perricone dijeta zaglađuje bore
              • UBRZANJE METABOLIZMA |

                25.04.2022.

                DIJETA NAJDUGOVJEČNIJEG NARODA NA SVIJETU: Možete izgubiti 8 kilograma u 2 tjedna, a izgledat ćete mlađe

                 Dijeta
              • otkrio kardiolog |

                24.04.2022.

                PRAVILAN PLAN PREHRANE KOJI ZA DVA TJEDNA SKIDA 10 KILOGRAMA: Čisti krvne žile i pomaže kod zdravstvenih problema

                 Negin Mirsalehi

              Tagovi

              peganska dijeta dijeta zdrava prehrana peganizam Story story.hr mršavljenje zdravlje

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               Story_11-23_1080x608_PR.png

              OD 22. OŽUJKA

              | 22.03.2023.

              ANA ZANINOVIĆ EKSKLUZIVNO ZA NOVI BROJ STORYJA: 'Ne spuštam kriterije samo da bih bila s nekim'

               Dan Narcisa.jpg

              Lifestyle

              | Pre 6 h

              UDRUGA PINK LIFE NAJAVLJUJE: Obilježavanje Međunarodnog Dana Narcisa

               NASLOVNA.jpg

              Lifestyle

              | 17.03.2023.

              KAKO VJEŽBOM POVEĆATI VITALNOST? Otkrila nam je Ana-Marija Jagodić Rukavina na satu Body tehnike powered by Merz Spezial

               vožnja uberom

              Lifestyle

              | 14.02.2023.

              UBER i STORY POVODOM VALENTINOVA: Darujemo 100 kodova za vožnju!

               Kako funkcionira krumpir dijeta

              VRLO JE RESTRIKTIVNA

              | 13.02.2023.

              ČAROBNA KRUMPIR DIJETA: Skida 5 kilograma u tjedan dana, a osim ovog povrća jede se samo još jedna namirnica

               Ana i Joško Čagalj Jole su u braku od lipnja 2006. godine

              MAMA POKAZALA ATMOSFERU

              | 13.02.2023.

              JOLINA NAJMLAĐA KĆI FEŠTA KAO VELIKA: Raskošna proslava na posebnom mjestu izazvat će zavist njenih vršnjaka

               Samsung.jpg

              Lifestyle

              | 22.03.2023.

              MALE TAJNE PROLJETNOG ČIŠĆENJA: Lako do blistavog doma uz Samsung Bespoke Jet usisavač

               Brian Augustin Green i Megan Fox nakon razvoda vode potpuno različite živote

              PREOKRET SUDBINE

              | 13.02.2023.

              OSTAVILA GA ZBOG MUŠKARCA ZBOG KOJEG SE PRETVORILA U PLASTIČNU LUTKU: On s drugom procvjetao, a ona je sama i prevarena

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              special image

               BeFunky-collage - 2023-03-23T145145.767.jpg

              nemojte propustiti

              | Pre 7 h

              PROLJETNI SHOPPING: Premium modni brendovi po najboljim cijenama

               Hub-of-Huts-0724609580.jpg

              hub of huts

              | 22.03.2023.

              WELLNESS CENTAR KOJI 'LEBDI IZNAD TLA': Hotel u Južnom Tirolu može se pohvaliti jedinstvenim zen utočištem

               Pospremanje-doma.jpg

              konmari metoda

              | 22.03.2023.

              3 SAVJETA MARIE KONDO ZA POHRANJIVANJE STVARI: U jednom danu očistite dom od nepotrebnih i zaboravljenih predmeta

              special image

               shutterstock_379367167.jpg

              SEZONA IM JE!

              | Pre 11 h

              SVE ŠTO TREBATE ZNATI O ŠPAROGAMA: Plus tri recepta s ovom zdravom 'proljetnicom'

               on.jpg

              POPULARNI GURU

              | 22.03.2023.

              INTERVJU SA SADHGURUOM O POSTIZANJU BLAGOSTANJA: 'Postoji dublja dimenzija inteligencije unutar vas' - evo kako do nje

               horoskop - 2023-03-23T102923.254.jpg

              KOJE SU VAŠE ŽELJE?

              | Pre 11 h

              SVAKOG JUTRA NA PAPIR ZAPIŠE 5 ŽELJA I TVRDI DA TO DAJE REZULTATE: Rutina Mel Robbins za ostvarenje snova

              special image

               Nikola-Nemesevic-Nemes

              VELIKA PROMJENA

              | 17.03.2023.

              OVAKO DANAS IZGLEDA NEMEŠ IZ 'BIG BROTHERA': Veza s Marijanom punila je medijske stupce, a onda se u tajnosti oženio

               Alka-Vuica.jpg

              OTVORILA DUŠU

              | 17.03.2023.

              'ZATITRAM KAD GA VIDIM, ALI OŽENJEN JE': Alka Vuica progovorila o najvećoj ljubavi pa priznala da žali što se nije udala

               Mira-Furlan.jpeg

              legendarna glumica

              | 16.03.2023.

              SILOVALI SU JE I PROZVALI IZDAJICOM: Teška životna priča Mire Furlan rasplakat će svakoga, a njezin sin je isti ona

              special image

               Igor Tudor.jpg

              NJEGOVA OAZA

              | 20.03.2023.

              VILA IGORA TUDORA OLIČENJE JE LUKSUZA: Nogometaš tamo živi jednostavan obiteljski život i ne voli medije

               Iris-Rajcic-Marko-Livaja-Valentina-Miletic.jpeg

              njegova velika ljubav

              | 20.03.2023.

              KOGA JE LJUBIO MARKO LIVAJA PRIJE IRIS? Stariju ljepoticu obožavao i ljubomorno 'čuvao', tetovirao joj i ime

               Hrvatski nogometaši koji vole starije žene

              za njih mlađe nije slađe

              | 19.03.2023.

              VATRENI KOJI VOLE STARIJE: Jedan je oženio 14 godina stariju, a on je 53-godišnju divu pozvao da mu se javi

              special image

               BeFunky-collage (3).jpg

              OBILJEŽILE SU JE AFERE

              | 22.03.2023.

              TKO JE GABRIJELA ŽALAC O KOJOJ OPET SVI PIŠU? S 20 se udala i rodila prvo dijete, a ovako izgleda njezin muž

               lsjdfljas.jpg

              CALLAS I ONASSIS

              | 21.03.2023.

              'SKROJI ŠEŠIR OD SVOG NOSA': Milijarder je 'kupio' divu od njezinog muža, a onda ju je do smrti zvjerski ponižavao

               BeFunky-collage.jpg

              NOVI SKANDAL

              | 21.03.2023.

              PONIZIO JU JE NA NAJGORI MOGUĆI NAČIN: Melania je spavala u hotelu kad je saznala da joj je Trump ovo napravio

              special image

               beba-spava-u-kreveticu.jpeg

              što kaže znanost

              | 22.02.2023.

              SANJAJU LI BEBE UOPĆE? Sve mame pitaju se što se događa u mozgu njihovog maloga zlata dok spava

               djevojcica-slika.jpeg

              astro prognoza

              | 22.02.2023.

              7 OSOBINA DJECE KOJA SU ROĐENA U ZNAKU RIBE: Sanjari i umjetničke duše s kojima trebate biti vrlo nježni

               beba-rodjena-u-autu-.jpeg

              kad beba požuri van

              | 22.02.2023.

              SNIMKA NEVJEROJATNOG PORODA U AUTU: Mama rodila, tata je vozio i asistirao, a 10-godišnji sin snimio porod

              special image

               TCL-MOVEAUDIO-Neo-3-.jpg

              UKLANJAJU BUKU

              | 20.03.2023.

              TCL MOVEAUDIO NEO: Doživite zvuk kakav je i stvoren

               Lily-nove-boje-2-.jpg

              ZLATNI OKVIR

              | 20.03.2023.

              SAT LILY: Od sada dolazi u novim bojama

               Spavanje-krevet-pametni-telefon.jpg

              HRVATI I SPAVANJE

              | 20.03.2023.

              ZA DOBAR SAN: Treba izbjegavati izvore plave svjetlosti poput mobitela i tableta

              Najčitanije

              NAJBRŽI RAZVOD

              | 05.09.2022.

              UŽIVA U DUBROVNIKU: S 23 se udala za duplo starijeg milijardera, razvela se u 58 sekundi i postala najbogatija Hrvatica

              Slavica Ecclestone je s Bernijem Ecclestoneom bila u braku 24 godine
              10 slika

              SLADAK I U OVOM IZDANJU

              | 16.01.2023.

              NENADU OVO BAŠ NE IDE, ALI NE ODUSTAJE: Maja ga bodri, ali Bloomu se jasno vidi na licu što misli o tatinim pokušajima

              Bloom Tatarinov i Nenad Tatarinov u bazenu na Mauricijusu
              17 slika

              09.02.2021.

              Glumica na meti kritika: 'Ostavljaš dojam kao da ne može zadržati muškarca'

              O NJEMU SE PRIČA

              | 11.09.2022.

              JERKO MARINIĆ-KRAGIĆ POSTAO NACIONALNI HEROJ: Žene već luduju za njim, a šuška se kako ljubi poznatu Splićanku

              Jerko Marinić Kragić  je poznati vaterpolist
              12 slika

              NIJE JOJ BILO LAKO

              | 08.12.2021.

              TEŽAK ŽIVOTNI PUT NAJBOGATIJE HRVATICE: Sa samo 22 godine postala je udovica s dvoje djece, pokopala je i drugog muža

              Zdenka Infeld
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Skuhaj Sensa Roditelji Smartlife Sportlife Scena Insider Luxury Society
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.