• Naslovnica
  • Celebrity
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Fashion
    • Beauty
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Storybook
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Celebrity
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Fashion
        • Beauty
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Storybook
          • Najnovije
          Pretplati se na Story!
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Celebrity
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Fashion
            • Beauty
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Storybook
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              VOLITE JESTI, ALI SE PLAŠITE MASNIH NASLAGA? U ovim namirnicama možete uživati bez straha! 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              VOLITE JESTI, ALI SE PLAŠITE MASNIH NASLAGA? U ovim namirnicama možete uživati bez straha!

              22.06.2022. / 23:09
              Autor Sanja Petrović 22.06.2022. / 23:09
              0

              Namirnice s ovog popisa imaju brojne blagodati ne samo za vaš izgled, već i za zdravlje.

               Perricone dijeta zaglađuje bore Izvor: Shutterstock

              Vaše cjelokupno zdravlje izravno je povezano s vašom prehranom. 

              Indeks sitosti

              Indeks sitosti pokazatelj je koliko se osjećate zadovoljni obrokom, što vam može pomoći da jedete manje, a sagorite više kalorija. Određene namirnice, čak i kada se unose u velikim količinama, sadrže manje kalorija od drugih zbog niže energetske gustoće i težine. Prehrana bogata proteinima također vam može pomoći da izgubite na težini. Visok unos proteina posebno je potreban je onima koji redovito vježbaju zbog činjenice da im pomaže kod osjećaja sitosti, a doprinosi izgradnji mišića.

              Zobene pahuljice

              Zobene pahuljice su ugljikohidrati od cjelovitog zrna i sadrže visok udio vlakana, što ih čini dobrim izborom u prehrani. Jedna su od najzgodnijih opcija za doručak jer se lako pripremaju. Prilično su zasitne, pa se preporučaju ukoliko želite skinuti kilograme. Osim toga, smanjuju i razinu šećera u krvi. Obiluju beta-glukanom koji također pomaže u sprječavanju debljanja.

               Zobena kaša odličan je doručak Izvor: Unsplash

              Jaja

              Konzumiranje jaja odličan je način da unesete dobru dozu proteina u organizam. Možete ih pronaći u raznim receptima, uključujući one koji se nude za doručak ili užinu. The American Heart Association prepoznaje jaja kao jednu od najzdravijih namirnica koju možete jesti, suprotno uobičajenom mišljenju i unatoč činjenici da su u prošlosti imala lošu reputaciju. Nakon što pojedete jaja, vrlo je vjerojatno da dugo nakon obroka nećete osjećati glad.

               Jaja su odličan izvor proteina Izvor: Story

              Riba

              Riba je bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Sadrži malo masnoća, što je čini zdravim izborom. Omega-3 masne kiseline su korisne ne samo za fizičko zdravlje, već mogu poboljšati zdravlje mozga i sposobnost koncentracije. Prema brojnim istraživanjima, riba ima malo kalorija.

               Riba je bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama Izvor: Unsplash

              Jabuke

              Nema razlike u sadržaju hranjivih tvari i vitamina u jabukama u odnosu na ostalo voće. Jabuka ima visok indeks sitosti, što znači da duže nećete osjećati glad. Sadrže vrstu vlakana poznata kao pektin, koja su korisna za probavu uz ostale hranjive tvari koje pružaju. Sadržaj vode u jabukama, s druge strane, znači da ćete ostati ostati hidrirani.

               Jabuke sadrže pektin koji je odličan za probavu Izvor: Profimedia

              Svježi sir

              Unatoč činjenici da je sir mliječni proizvod, ta namirnica deblja. Samo se svježi sir po okusu, sadržaju kalorija i masti te cjelokupnoj nutritivnoj vrijednosti približio 'pravoj stvari'. Osim toga, svježi sir sadrži niz vitamina i minerala, kao što su vitamin B, fosfor, kalcij i selen... Njegova zasitna svojstva identična su osobinama jaja, stoga ćete dulje osjećati sitost.

               Svježi sir sadrži niz vitamina i minerala Izvor: Story

              Naranče

              Odličan su izvor vitamina C. Naranča srednje veličine ima samo 80 kalorija, što je vrlo malo. Budući da je sočna i ukusna, možete ju koristiti za izradu smoothieja ili je jesti kao međuobrok. Agrumi također mogu pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola i glukoze u krvi, pokazala su istraživanja. Budući da naranče imaju visoku koncentraciju vitamina C, posebno su dobre za jačanje imuniteta.

               Naranče imaju visoku razinu vitamina C, pa su dobre i za imunitet Izvor: Unsplash

              Zelena salata

              Zelena salata sadrži puno minerala i vitamina, uključujući željezo, folat, vitamine A i C i vitamin K. Zelena salata je također dobar izvor dijetalnih vlakana. Sadrži oko 10-20 kalorija po šalici, ovisno o vrsti. Unatoč činjenici da sadrži malo proteina, činjenica je da sadrži 92 posto vode.

               Zelena salata obiluje mineralima i vitaminima Izvor: Unsplash

              Krastavci

              Krastavci, kao i druge namirnice koje sadrže puno vode, ima hidratantne sposobnosti, što objašnjava zašto se često uključuju u napitke za detoksikaciju. Unatoč činjenici da većina ljudi guli krastavce, preporučljivo je to izbjegavati, ako želite iskoristiti sve zdravstvene prednosti. Krastavac sadrži samo 16 kalorija po obroku i bogat je vlaknima kojih je najviše u sjemenkama i kori.

               Krastavci su bogati vlaknima kojih je najviše u sjemenkama i kori Izvor: Unsplash

              Cikla

              Cikla je niskokalorična namirnica s visokim sadržajem hranjivih tvari i malo masnoća. Zbog niskog kalorijskog i energetskog sadržaja, cikla se može konzumirati u velikim količinama bez stvaranja kalorijske neravnoteže. Dokazano je da cikla pomaže u smanjenju tjelesne masnoće. Osim što ima prednost u regulaciji razine šećera u krvi i stvaranju nemasne tjelesne mase, cikla je i dobar izvor
              antioksidansa.

               Dokazano je da cikla pomaže u smanjenju tjelesne masnoće Izvor: Profimedia

              Grejp

              Bogat je vlaknima, što može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi kod određenih ljudi. Čak i ako pojedete cijeli grejp, nećete se natrpati kalorijama. Magnezij, kalij i vitamin C prisutni su u ovoj namirnici i svi su korisni za imunološki sustav. Sadržaj vitamina C u grejpu iznosi 60 posto dnevne preporučene vrijednosti.

               Bogat je vlaknima, što može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi Izvor: Unsplash

              Brokula

              Čak i ako ne volite zeleno povrće, brokula je jedna od nutritivno najbogatijih namirnica koje možete konzumirati kako biste poboljšali svoju kondiciju i zdravlje. Ako želite dobiti još više koristi od nje, pripremajte je na pari jer će joj to povećati nutritivnu vrijednost. Izvrstan je izvor hranjivih tvari poput vitamina A, C, K i E, kao i dijetalnih vlakana. Brokula ima samo 31 kaloriju što je svakako najistaknutiji
              atribut ovog povrća.

               Brokula sadrži samo 31 kaloriju po obroku Izvor: Unsplash

              Povezane vijesti

              • MRŠAVLJENJE I DETOKSIKACIJA U JEDNOM |

                03.05.2022.

                NAJJEFTINIJA POMOĆ KOD GUBITKA KILOGRAMA: Za ravan trbuh potreban je napitak od samo tri sastojka

                 Napitak za ravan trbuh
              • kreacija od 5 milijuna dolara |

                03.05.2022.

                U 3 TJEDNA SKINULA 7 KILOGRAMA: Kim Kardashian iz prehrane je izbacila dvije stvari kako bi stala u slavnu haljinu

                 Dijeta Kim Kardashian.jpg
              • S RAZLOGOM SVIMA OMILJENA |

                28.04.2022.

                JEDNOSTAVNA ŠVEDSKA DIJETA OBARA REKORDE POPULARNOSTI: Slavne žene zbog nje imaju savršena tijela

                 Švedska dijeta je jedna od najpopularnijih

              Tagovi

              mršavljenje zdrava prehrana hrana hrana koja ne deblja fitness dijeta

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               movenpick

              U BUZINU

              | 25.06.2022.

              Mövenpick Zagreb dočekuje prve goste: Vodeća svjetska hotelijerska grupacija otvorila je svoj prvi hotel u Hrvatskoj

               shutterstock_1170651709_2.jpg

              uz storybook

              | 23.06.2022.

              Tražite li idealan parfem za tople sunčane dane – ovaj će vam miris postati jedan od omiljenih ovoga ljeta

               000 - 2022-06-23T231554.922.jpg

              Auto Benussi i Land Rover

              | 23.06.2022.

              VELIKO PRIZNANJE ZA 'DIZAJNERICU GODINE' Matiju Vuicu na Jana Story Hall of Fameu

               Lepa Brena Benussi

              prekrasni land rover

              | 23.06.2022.

              PRAVA DIVA: Kad je Lepa Brena izašla na Story Hall of Fameu iz ovog automobila, svi pogledi su bili na njoj

               Fusion

              22. i 23. srpnja

              | 24.06.2022.

              VELIKI INTERES ZA NOVI FESTIVAL: Uskoro rasprodane povoljnije ulaznice za Fusion u Splitu!

               StoryBOOK-51_Vizual-sa-knjigama-za-web2.jpg

              17.06.2022.

              Uronite u ljeto uz osvježeno izdanje premium lifestyle magazina StoryBOOK

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              special image

               ljubavni-par (2).jpeg

              netipičan prekid

              | Pre 1 h

              PROLAZITE LI KROZ BOLNU SEPARACIJU S BLIZANAČKIM PLAMENOM? Jedna stvar otvorit će vam uči i umanjiti patnju

               Voda-s-krastavcem-za-detoksikaciju.jpeg

              brojna korisna svojstva

              | Pre 1 h

              VODA S KRASTAVCEM IZVRSNA JE ZA DETOKSIKACIJU: I osvježava tijekom ljetnih vrućina!

               Sto-nam-donosi-Mladjak-u-Raku-29-lipnja-2022.jpeg

              jake emocije

              | Pre 1 h

              MLAĐAK U RAKU 29. LIPNJA: Mladi nas Mjesec potiče da odlučno kažemo 'ne' svemu što nam ne treba

              special image

               Mama-i-sin.jpeg

              USPJEŠAN ODGOJ

              | 24.06.2022.

              PO ČEMU JE ODNOS MAJKE I SINA POSEBAN? 10 stvari koje svaki dječak mora čuti od svoje mame

               odvikavanje-od-pelena.jpeg

              NOVA V JEŠTINA

              | 24.06.2022.

              ODVIKAVANJE OD PELENA U 3 DANA: Mama i tata odlučili isprobati poznatu metodu, a ovo je njihovo iskustvo

               tantrum-u-javnosti.jpeg

              potrebna im je podrška

              | 24.06.2022.

              VELIKI, ALI JOŠ UVIJEK MALI: Tantrumi su na vrhuncu kod trogodišnjaka?

              special image

               ZG-street-Style-25_RG-8-.jpg

              chic na vrućinama

              | Pre 1 h

              3 MODNA DODATKA BEZ KOJIH ZAGREBAČKE FASHIONISTICE NE IZLAZE IZ KUĆE: Upotpunite ljetne lookove ovim cool asesoarima

               Citanje-unsplash.jpg

              LJETNA LEKTIRA

              | Pre 1 h

              KOJE KNJIGE DOMAĆIH AUTORA ČITAMO OVOG LJETA: 7 pisaca i spisateljica koje vrijedi povesti na plažu

               Nica-unsplash.jpg

              grad prepun suprotnosti

              | Pre 1 h

              OTKRIJTE BISER AZURNE OBALE, NICU: Što ne smijete propustiti u ovom gastronomskom i umjetničkom središtu?

              Najčitanije

              zanimljiva ljubavna priča

              | 24.06.2022.

              ZBOG NJE SE POSVAĐAO S MAJKOM I PROMIJENIO VJERU: Kaže da supruzi duguje sav uspjeh, a u braku su 22 godine

              Christian Bale i Sandra Sibi Blažić su 22 godine u braku
              9 slika

              jedinstven talent i osobnost

              | 23.06.2022.

              NE ŠMINKA SE I NOSILA JE PRSTEN SUPRUGOVE BIVŠE: Najneobičnija holivudska glumica stigla na Jadran

              Frances McDormand osvojila je četiri Oscara

              EKSKLUZIVNI INTERVJU

              | 26.06.2022.

              GDJE JE DANAS MILA HORVAT? Živi u avionu, u tajnoj je vezi nekoliko godina, a za neke operacije nije rekla nikome

              Mila Horvat godinama skriva dečka

              slatko iščekivanje

              | 26.06.2022.

              EKSKLUZIVNE FOTOGRAFIJE Srebrni Vatreni i supruga prošetali špicom i otkrili da čekaju drugo dijete

              Milan Badelj i supruga čekaju drugo dijete
              9 slika

              'TO JE MOJA DJEDOVINA'

              | Pre 22 h

              IMOVINU OCA VIDOJA RISTOVIĆA TEŠKO JE IZBROJITI: Pozamašan popis milijunskih nekretnina pokrenuo je rat s Nikolinom

              Viktor Ristović pokopao je sina Vidoja
              12 slika

              ne prestaju

              | 25.06.2022.

              SVAKI TJEDAN SKANDAL JEDAN: Obožavatelji zgroženi ponašanjem slavnog para, navodno pate i njena djeca

              Treće vjenčanje Kourtney Kardashian
              9 slika
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Cosmopolitan.hr Roditelji.hr Elle.hr Sensa.hr
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.