Svako malo pojavi se neki novi trend u svijetu fitnessa i mršavljenja, a trenutno jedna od najpopularnijih dijeta uz koju se kilogrami jednostavno tope preko noći je hibernacijska dijeta. Radi se o novom prehrambenom režimu koji je postao veliki trend svijeta fitnessa, a razlog leži u jednostavnosti njezina provođenja.
Kako joj i ime govori, hibernacijska dijeta kreće sa spavanjem, odnosno proces mršavljenja pokreće se preko noći, a ujedno će vam pomoći i da bolje i čvršće spavate. Jedino što trebate napraviti kako biste krenuli na hibernacijsku dijetu je prije spavanja pojesti jednu do dvije žličice meda – i već ste krenuli u proces skidanja viška kilograma.
Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionist Mike McInnes, a koji tvrdi da ovaj tip prehrane koristi biologiju našeg tijela tako da ju potaknemo da aktivira prirodne procese mišavljenja u tijelu. Mike je veliki protivnik restriktivnih dijeta i tvrdi da ne smijemo raditi protiv svoje fizionimije i biologije, već s njom surađivati kako bismo postigli željene rezultate.
‘Hibernacijska dijeta djeluje tako da aktivira prirodni mehanizam organizma koji kontrolira tjelesnu težinu. Ne morate se boriti protiv svoga tijela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu’, ističe Mike.
Ključ cijele ove dijete je taj da se tijekom noći uz pomoć meda potaknu obnavljajući mehanizmi tijela koji ubrzavaju rad metabolizma. Ubrzanje metabolizma dovest će i do bržeg sagorijevanja masti kao i smanjiti negativne učinke stresa na tijelo, pa će ono samo od sebe početi s regeneracijom i lakše ćete smršavjeti. Uz sve to, med ima svojstva koja opuštaju pa ga je idealno jesti prije spavanja, jer će zagarantirati mirniji san.
Zašto baš med?
Med je odavno cijenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu tijelu daju gorivo koje mu je potrebno tijekom noći, a koje kontrolira ravnotežu nivoa šećera u krvi, te potiče sagorijevanje masnoća. Ipak, ova dijeta ne djeluje potiv čarobnog štapića. Važno je da se osim uključivanja meda u prehranu trebate početi baviti fizičkom aktivnošću i uravnotežiti prehranu.
Kako znati je li hibernacijska dijeta za vas?
Postavite sebi sljedeća pitanja:
Budite li se tijekom noći?
Znojite li se noću?
Muči li vas kiselina tijekom noći?
Budite li se usred noći jer vam se ide u toalet?
Osjećate li mučninu rano ujutro?
Budite li se iscrpljeni?
Imate li grčeve tijekom noći?
Osjećate li slabost rano ujutro?
Ako je vaš odgovor 'da' na bilo koje od ovih pitanja, to može značiti da vaša jetra ne radi kako bi trebala. Umjesto da sagorijeva masnoće i obnavlja mišiće, vaše tijelo zbog neuravnoteženog rada jetre proizvodi veliki val hormona stresa dok spavate – zbog čega se prekomjereno debljate.
