Od malih nogu učili su nas da je doručak najvažniji obrok u danu. Tu tvrdnju odlučili su istražiti i brojni znanstvenici. U posljednjih desetak godina, važnosti doručka u svakodnevnoj prehrani posvećena su brojna znanstvena istraživanja. Iako različitim metodama i testiranjima nisu uspjeli dokazati da je upravo doručak najvažniji obrok u danu, svi znanstvenici složili su se da doručak ima važnu ulogu u prehrani svakog pojedinca i veliki utjecaj na njegovo zdralje. Kako dan započeti na najbolji mogući način?

Trenerica Dora Kraljević velika je obožavateljica slatkog i najčešće bira slatki doručak, no to ne znači da njezin doručak istovremeno nije i nutritivno bogat. Nakon što nam je otkrila kako zaboraviti na cheat day i uživati u hrani, pa čak i onoj slatkoj, svaki dan, Dora nam je otkrila i recept za svoj omiljeni slatki doručak.

Nutritivno bogat, ali ukusan poput čokoladnog brownie kolača, Dorin protein bowl morate isprobati, a svojem ga nepcu i raspoloženju možete prilagoditi različitim dodacima i različitim voćem. No, nikako nemojte preskočiti Dolcela Hi protein Brownie shake koji mu daje neodoljivi brownie okus i čak 20 grama proteina.

Dora Kraljević recept za slatki doručak
Robert Gašpert 

Čokoladni protein bowl s borovnicama

SASTOJCI (za jednu osobu):

Dolcela Hi protein Brownie shake
200 ml O'Plant zob biljni napitak
banana
50 g zobenih pahuljica
2 žlice chia sjemenki
borovnice
orašasti plodovi, suho voće ili drugi dodaci

Dora Kraljević recept za slatki doručak
Robert Gašpert 

POSTUPAK:

1. U blender dodajte jednu bananu, 200 ml O'Plant biljnog napitka od zobi i vrećicu Dolcela Hi protein Brownie shake. Sve sastojke dobro izmiksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.

Dora Kraljević recept za slatki doručak
Robert Gašpert 

2. U zdjelicu dodajte 50 g zobenih pahuljica i 2 žlice chia sjemenki te prelijte pripremljenim shakeom.

3. Pomiješajte zobene pahuljice, chia sjemenke i pripremljeni Dolcela Hi protein Brownie shake s bananom. Proteinski bowl s zobenim pahuljicama, chia sjemenkama i proteinskim shakeom s okusom brownieja i banane možete jesti odmah ili staviti u frižider preko noći i jesti sljedeći dan. U tom će slučaju zobene pahuljice omekšati, a chia sjemenke nabubriti zbog čega će biti lakše za probaviti.

Dora Kraljević recept za slatki doručak
Robert Gašpert 

4. Proteinski bowl servirajte uz svježe borovnice, koje će vaš slatki doručak nutritivno obogatiti kalijem, vitaminima C, B6 i K te antioksidansima, te orašastim plodovima ili čipsom od kokosa za dozu zdravih masti.

5. Ako baš poput Dore dan volite započeti uz dozu kofeina, uz slatki protein bowl servirajte kavu s dodatkom O'Plant biljnog napitka od zobi.

Dora Kraljević recept za slatki doručak
Robert Gašpert 

Svoj tjedni meni obogatite ovim slatkim, ali i nutritivno bogatim doručkom, a u nastavku vam otkrivamo i 7 jednostavnih i zdravih navika koje možete usvojiti već danas, a pritom uživati u svakom obroku!

Podravka infografika
Story 

* Sadržaj nastao u suradnji s Podravkom.