Proljeće je stiglo i mnogima je upravo to vrijeme da se pozabave svojom figurom prije dolaska još toplijih dana te ljeta kada ćemo dane provoditi na plaži.
Ona 'famozna tri kilograma' nikako da nestanu, a tu je i celulit koji je 'boljka' većine žena. Zbog toga su brze dijete najprimamljivije rješenje.
Preporučuju se one koje ne traže previše odricanja, a brazilska dijeta je popularna jer je glavno pravilo da se jede pet puta u danu. Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće i važno je da se obroci ne preskaču. Brazilska dijeta se drži oko mjesec dana i može se izgubiti do 10 kilograma.
Primjer jelovnika
Ponedjeljak
Doručak: banana, naranča, čaša soka od cijeđene naranče
Užina: sok od cijeđene naranče i jedan tost
Ručak: 100 grama kuhane bijele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (možete koristiti hranu bogatu vlaknima za poboljšavanje probave)
Večera: Ista kao i ručak
Užina: čaša soka od cijeđene naranče i jedan tost
Utorak
Doručak: jedno meko kuhano jaje, čaša soka od jabuke
Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke
Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira i 4 lista zelene salate
Večera: 200 grama kuhane ribe, tvrdo kuhano jaje, zelena salata, grašak
Užina: čaša soka od jabuke i tost
Srijeda
Doručak: jedna šalica nemasnog mlijeka i jedan tost
Užina: 100 grama nemasnog sira
Ručak: 100 grama riže, 150 grama salate od svježeg kupusa s preljevom od jednog limuna i jednom žličicom sjeckanog peršina
Večera: 100 grama kuhanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka
Užina: čaša soka od jabuke i jedan tost
Četvrtak
Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svježeg ananasa
Užina: 1 šalica soka od ananasa i tost
Ručak: 100 grama kuhanog mesa, mali komad sira i jedna naranča
Večera: 2 kuhana krumpira, 150 grama salate od svježe narezane mrkve s malo suncokretovog ili maslinovog ulja
Užina: čaša soka od ananasa i tost
Petak
Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost
Užina: jedna jabuka i jedna naranča
Ručak: 150 grama kuhane ribe i 2 kuhane mrkve
Večera: tanjur juhe od povrće i malo kruha ili tost (možete pojesti i juhu od gljiva)
Užina: čaša soka od naranče i tost
Subota
Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta
Užina: 150 grama kuhane salate od cikle s malo biljnog ulja
Ručak: tanjur juhe od povrća, gljiva ili riblja juha uz komad kruha
Večera: 100 grama prženih grljiva i 100 grama salate od sirovog povrća po želji
Užina: čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem
Nedjelja
Doručak: jedna banana i šaka suhog grožđa
Užina: čaša soka od mrkve i tost
Ručak: 100 grama skuhanog mesa, 100 grama salate od svježeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna
Večera: jedan tanjur svježeg povrća ili povrtna, riblja ili juha od gljiva, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate
Užina: čaša soka od jabuke i 2 sušene smokve
