Sarah Jessica Parker (58) danas izgleda jednako dobro kao i 90-ih.
Ako ste mislili da su za to zaslužni samo geni, varate se. Sarah ulaže mnogo napornog rada da bi ostala zdrava i u top formi, a to joj se definitivno isplati. Evo kako o sebi brine jedna od najpoznatijih holivudskih zvijezda i ikona stila koja i u svojoj 59. godini trči po ulicama New Yorka.
Kombinacija više dijeta
Glumica ne bira samo jednu dijetu. Komibinira Atkinsovu dijetu, mediteransku prehranu i dijetu 'South Beach'. Ova vrsta dijete se takođe zove i Hamptons dijeta. Sama dijeta preporučuje mnoštvo zdrave hrane poput nemasnih proteina, svježeg voća i povrća i praktično prehranu bez prerađenog šećera.
Ako vam ovo zvuči poznato, niste pogriješili. To je prehrana koja funkcionira za većinu ljudi kada pokušavaju izgubiti višak kilograma, ali u isto vrijeme ne ugrožavaju svoje zdravlje. Ono što ovu prehranu čini zaista efikasnom za dugoročno održavanje težine je ograničen unos ugljikohidrata.
Kada glumica pokušava smršaviti, ona isključuje većinu ugljikohidrata dok ne dostigne idealnu težinu. No kada pokušava održati svoju težinu, svaki dan jede malu količinu složenih ugljikohidrata. Ovo uključuje cijela zrna kao što su smeđa riža, kvinoja i slatki krumpir.
Doručak
Ako joj se žuri, ona će zgrabiti običan, nezaslađeni jogurt i dodati sezonske bobice. No ako ima vremena, napravit će poširano jaje i poslužiti ga na podlozi od dinstanog špinata s bijelim lukom. Ponekad će dodati pureću slaninu, svoju omiljenu hranu.
Ručak
Sarah pokušava unijeti puno svježeg voća i povrća jer joj to daje dovoljne količine vitamina i povećava njezinu prirodnu energiju. Jede nemasni krem sir, ribanu mrkvu, krastavac i zelenu salatu ili paprike koje umota u sendvič i dodaje meso. Puretina, pileća prsa pečena u pećnici te nemasna pečena govedina su sve opcije koje ona ima u svom jelovniku već godinama.
Za desert ili da zadovolji svoju želju za slatkim, Sarah uvijek bira voće.
Večera
Večera joj daje priliku da se igra u kuhinji. Uvijek bira nemasne proteine i svježe povrće. Jedan od njezinih omiljenih obroka su ćevapi s gljivama na žaru, lukom i ananasom koji daju odličan okus.
Grickalice
Grickalice su definitivno nešto u čemu glumica uživa tijekom dana, posebno kada vježba. Najčešće će uzeti nekoliko kriški ananasa s jogurtom ili šaku sirovih orašastih plodova.
Rutina vježbanja
Sarah nije uvijek imala strogu rutinu vježbanja. Kada je bila mlađa, radila je umjerene vježbe. Nekim danima bi išla u duge šetnje dok je drugim danima išla na trčanje. Glumica već godinama prakticira jogu koja joj pomaže da ostane u ravnoteži.
Tek kada je počela stariti shvatila je da se treba malo ozbiljnije pozabaviti svojom formom. Nije se radilo o održavanju težine nego o održavanju njezine razine energije.
Kardio
Standardni kardio trening uključuje plesne vježbe i treninga snage. Međutim, njezini treninzi su obično kratki. Traju manje od 30 minuta.
Ovi kratki treninzi i dalje mogu biti nevjerojatno efikasni i jednostavan su način da budete sigurni da postižete svoje ciljeve. Što su kraći, lakše ih je uklopiti u svoj užurbani raspored.
Usto, Sarah se trudi se hodati gdje god može. Kako živi u New Yorku, hodanje joj je čak najbolja opcija. Ako ima izbor između stepenica i lifta, ona će ići stepenicama. Ako joj je ponuđena vožnja taksijem, obično bira pješačenje. Donošenje ovih jednostavnih izbora svaki dan pomaže joj da ostane aktivna i sagorijeva više kalorija čak i kada nije u teretani.
