Još
Emisije
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

NORDIJSKA DIJETA JE JEDNA OD NAJZDRAVIJIH: Skida 5 kg za 15 dana, a donosimo detaljan jelovnik

Nordijska dijeta smatra se jednom od najzdravijih na svijetu, a u nastavku donosimo primjer trodnevnog jelovnika.

 Nordijska dijeta Izvor: Shutterstock

Uz mediteransku i dash dijetu, nordijska dijeta smatra se jednom od najzdravijih dijeta na svijetu. Osim što je idealna za skidanje kilograma, dobra je za poboljšanje cjelokupnog zdravlja u organizmu.

Znanstvena istraživanja su pokazala i kako regulira krvni tlak i snižava kolesterol. Također, rješava razne upale koje su povezane s bolestima poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alzheimerove bolesti te poboljšava zdravlje srca.

 Nordijska dijeta Izvor: Gordon Ramsay Restaurants

Dijetu su osmislili znanstvenici na sveučilištu Kopenhagen u suradnji s Madsom Refslundom, vlasnikom danskog restorana Noma čiji restoran isključivo poslužuje hranu koja je sezonski i lokalno uzgojena.

Nordijska dijeta dozvoljava skoro sve vrste voća i povrća, a u prvi plan stavlja borovnice i ostalo bobičasto voće, jabuke, kruške i šljive. Kod povrća se stavlja naglasak na ciklu, mrkvu, poriluk, bundevu, krumpir i luk. Preporučuje se jesti orašaste plodove u količini jedne šake dnevno.

 Orašasti plodovi Izvor: Shutterstock

Vrlo važno je i svakodnevno konzumirati ribu i plodove mora, a meso bi trebalo biti dio obroka jednom tjedno. Preporučuje se i piti mlijeko te jesti jaja, no ne više od tri puta na tjedan. Nordijska dijeta zabranjuje konzumaciju sokova i bilo kakve prerađene hrane.

'Jelovnik Vikinga', kako su ga prozvali, odličan je za mršavljenje i u 15 dana se može izgubiti pet kilograma.

Primjer trodnevnog jelovnika

Prvi dan

Doručak: Kaša od zobenih i raženih pahuljica s brusnicama
Ručak: Burgeri od cikle sa svježom salatom
Večera: Salata od krastavaca, zelene salate, ukiseljene cikle, a kuhanim jajima, bijelim lukom i dimljenim lososom

 cikla krumpir salata Izvor: Profimedia

Drugi dan

Doručak: Muffini od raženog brašna s brokulom i bundevinim sjemenkama
Ručak: Krem juha od poriluka i špinata
Večera: Bakalar pripremljen u pećnici s keljom pupčarem i brokulom

Treći dan

Doručak: Riža na mlijeku s cimetom
Ručak: Pečena piletina s grilanim povrćem
Večera: Krem juha od krumpira s dimljenim lososom

Povezane vijesti

Magazin

Royals

special image

special image

special image

special image

special image

special image

special image

special image