DIJETA KOJA TOPI KILOGRAME TIJEKOM MENOPAUZE: Ovakva prehrana smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa

Prehrana tijekom menopauze treba biti raznovrsna, međutim, ove namirnice se posebno preporučuju ako želite izgubiti višak kilograma. Također, neke stvari morate izbaciti.

Konzumiranje ove hrane je, kako kaže, 'ključno da žene ne bi posegnule za dodatnom porcijom obroka, ili grickale čips, slatkiše i kolače'.

'Obrazac prehrane u mediteranskom stilu smanjuje šanse za prekomjernu težinu, a žene mogu imati manje simptoma povezanih s menopauzom, tako da se kvaliteta njihovog života može poboljšati. Ovakva prehrana je dobra za crijeva, smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, a može pomoći i u poboljšanju raspoloženja kod žena u menopauzi', objasnila je.

Predlaže i da se pridržavate plana prehrane s niskim sadržajem ugljikohidrata i visokim sadržajem proteina, kako bi se smanjila mogućnost debljanja nakon ulaska u menopauzu, piše Gloria.rs.

Savjetuju i da jedete više obroka biljnog podrijetla, kontrolirate kalorije, redovno vježbate i mudro birate vrijeme obroka.

'Redovno vježbanje održava zdravlje mišića i kostiju, smanjuje šanse za pojave srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2, smanjuje stres i još mnogo toga. Svatko tko želi brzo smršavjeti treba razmisliti o smanjenju količine dodanih šećera, visoko rafiniranih žitarica i alkohola', poručile su.

Namirnice koje se preporučuju uključuju morske plodove, jaja, mliječne proizvode, voće, povrće, orašaste plodove i maslac od orašastih plodova, sjemenke, mahunarke i integralne žitarice.