Iako je dobro poznato da će vam nabolje rezultate u skidanju kilograma dati kontinuirano pridržavanje zdravih navika u prehrani i kretanju, mnogi preferiraju strože, ali brze dijete koje obećavaju skidanje kilograma u kratkom roku.
Jedna od takvih dijeta je i takozvana dijeta 9 kilograma koja obećava gubitak 9 kilograma u samo 14 dana, a s njom navodno nema ni povratka izgubljenih kilograma. Radi se o prilično restriktivnoj dijeti pa biste se prije prelaska na ovaj način prehrane trebali posavjetovati sa svojim liječnikom.
Kako se provodi dijeta 9 kilograma?
U ovoj dijeti postoji samo jedno važno pravilo, a to je da se trebate strogo pridržavati plana prehrane svakog dana bez izuzetka.
Osim toga, potrebno je da svaki dan pijete najmanje 2 litre tekućine. Najbolji izbor je voda, ali možete piti čaj ili limunadu bez šećera. Alkohol je strogo zabranjen.
Salatu možete začiniti octom ili limunom, a količinu soli bi trebalo smanjiti ili čak u potpunosti izbaciti.
Voće, salatu i mrkvu možete jesti bez ograničenja kad je na jelovniku, a preporučuje se i uzimanje dodatnih vitamina.
Dijeta se mora prekinuti nakon 14 dana, a ako je želite ponoviti, morate pričekati 14 dana pa tek onda ponovo početi.
Jelovnik za dijetu 9 kilograma
Ponedjeljak
Doručak: šalica crne kave bez šećera
Ručak: dva kuhana jaja i kuhani špinat
Večera: tri komada goveđeg mesa sa žara i zelena salata
Utorak
Doručak: šalica crne kave bez šećera i malo pecivo
Ručak: jedan odrezak sa žara, zelena salata te voće po želji
Večera: kuhana šunka
Srijeda
Doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
Ručak: dva kuhana jaja, zelena salata te jedna rajčica
Večera: kuhana šunka i zelena salata
Četvrtak
Doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
Ručak: jedno kuhano jaje, jedna kuhana mrkva i 10 dkg svježeg sira
Večera: voće i jogurt
Petak
Doručak: šalica crne kave bez šećera i naribana svježa mrkva
Ručak: kuhana riba i jedna rajčica
Večera: jedan odrezak sa žara i zelena salata
Subota
Doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
Ručak: piletina sa žara
Večera: dva kuhana jaja i jedna svježa mrkva
Nedjelja
Doručak: šalica čaja s limunom bez šećera
Ručak: jedan odrezak sa žara, salata po izboru, voće po izboru
Večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika
