Danska dijeta vrlo je rigorozan program i ako ga želite provoditi nemojte to raditi na svoju ruku bez prethodne konzultacije sa stručnjacima koji brinu o vašem zdravlju.
Kako izgleda danska dijeta?
Ovaj program prehrane može se započeti bilo koji dan u tjednu, ali preporučuje se nedjelja. Sama dijeta traje 13 dana i dosta je teška, ali i učinkovita. U tijelu se događaju velike promjene, a učinci navodno traju i do dvije godine.
Ne radi se o tradicionalnoj dijeti, već o načinu da se tijelo pokrene kako bi brže sagorijevalo masti i izbacivalo višak tekućine, što doprinosi da dijeta nastavi djelovati i nakon završetka 13-dnevnog ciklusa. Pravilnom dijetom možete izgubiti višak tjelesne masnoće (ovisno o početnoj težini) u rasponu od 7 do nevjerojatnih 20 kg!
Uvodne napomene
Plan prehrane se mora pridržavati točno 13 dana, ne manje i kao što je navedeno, mora se pridržavati kako je navedeno - bez varanja.
Ako tijekom dijete popijete čašu piva ili vina ili konzumirate bilo koju drugu hranu osim navedene, možete odmah prekinuti dijetu jer neće biti rezultata, a nakon toga se dijeta može ponoviti tek nakon šest mjeseci, ne ranije.
Ako ste pak dijetu uspjeli pratiti do kraja,tj. točno 13 dana, ne smijete je ponavljati u idućih godinu dana, a preporučuje se da je ne ponavljate iduće dvije godine.
-Kad ste gladni, pijte vodu (najmanje 2 l);
-Kava se može zamijeniti čajem;
-Morate koristiti šećer u kockama
Posebna salata jede se gotovo svaki dan, pa ju je zgodno pripremiti nekoliko dana unaprijed. Evo recepta:
SALATA
Izrezati:
1 kg mrkve
1 kg bijelog kupusa
1 crvena paprika
1 zelena paprika
1 poriluk
Za preljev:
1 dl ulja
1/2 dl jabučnog octa
1/2 žličice šećera
1/2 žličice soli
Pomiješajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji sat vremena s povremenim miješanjem.
Salatu možete držati u plastičnoj posudi u hladnjaku i trebala bi ostati svježa oko tjedan dana. Ako je pravite u količini za jednu osobu, dovoljno je da koristite pola gore navedene količine namirnica.
Jelovnik po danima
1. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera
o Ručak – 2 tvrdo kuhana jaja, špinat kuhan u vodi, 1 rajčica
o Večera – 1 veliki odrezak (230 g), salata
2. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera
o Ručak – 1 kriška šunke, 1 šalica jogurta
o Večera – 1 veliki odrezak, salata
3. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
o Ručak – 2 tvrdo kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
o Večera – kuhani celer, 1 rajčica, 1 voćka
4. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
o Ručak – 1 litra soka, 1 čaša jogurta
o Večera - 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 1 kutija mladog sira (25g)
5. DAN
o Doručak – 1 velika ribana mrkva s limunom
o Ručak - 1 veći komad kuhane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g) s limunom i malo maslaca
o Večera – 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer
6. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
o Ručak – 2 kuhana jaja, 1 velika ribana mrkva
o Večera - 1/2 piletine na ražnju bez kože, salata
7. DAN
o Doručak – 1 šalica čaja bez šećera
o Ručak - NIŠTA
o Večera – 1 janjeći kotlet na žaru, svježe voće
8. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
o Ručak – 2 kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
o Večera – kuhani celer, 1 rajčica, 1 voćka
9. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera
o Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šalica jogurta
o Večera - 1 veliki odrezak, salata, voće
10. DAN
o Doručak – 1 šalica kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
o Ručak – 2 kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
o Večera – kuhani celer, 1 rajčica, 1 voćka
11. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
o Ručak – 1 litra soka, 1 čaša jogurta
o Večera - 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 1 kutija (25 g) svježeg sira
12. DAN
o Doručak – 1 velika ribana mrkva s limunom
o Ručak – 1 veći komad kuhane ribe s limunom i malo maslaca
o Večera – 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer
13. DAN
o Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kockica šećera, 1 komad tosta
o Ručak – 2 kuhana jaja, 1 velika ribana mrkva
o Večera – 1/2 pileta na žaru, salata
Ovu dijetu nemojte provoditi na svoju ruku već se prije početka svakako posavjetujte sa svojim liječnikom.
