Kraljica Letizia ima 52 godine, ali većina ljudi bi joj dala barem 10 godina manje. Poznata je po svom besprijekornom stilu, ali i kosi, koži i figuri na kojoj bi joj pozavidjele i mnogo mlađe dame.
Za cjelokupni izgled kraljice Letizije zaslužna je njezina prehrana, a posebno pazi i na redovitu tjelesnu aktivnost. Neki su je ranije kritizirali da izgleda 'premršavo'. No, bivša novinarka koja se kraljevskoj obitelji pridružila 2004. kada se udala za princa Felipea, rekla je da ima zdrav odnos s hranom.
'Nemam nikakvih problema, puno jedem. Takav je moj tip građe', rekla je ranije Leticia.
Trening
Iako bi se to po njenim riječima moglo pomisliti, nije joj sve 'palo s neba' i ne radi se samo o tome što bira jesti, puno toga ima i na treninzima.
Njezin bivši trener otkrio je i kakve vježbe kraljica voli raditi.
'Kraljica vježba s utezima svaki drugi dan. Uvijek to preporučuje drugima', rekao je José Ignacio Hernández-Coronado.
'Leticia kombinira vježbe za biceps i ramena, kao i ekstenzije za triceps. A onda sve to završi vožnjom biciklom, a sve to radi uz glazbu kako bi sagorjela više kalorija', otkrio je. Osim toga, voli jogu i zumbu.
Prehrana
Španjolska kraljica navodno koristi Perricone dijetu koju kombinira sa zdravim mediteranskim planom prehrane.
Ovu dijetu osmislio je dermatolog i nutricionist dr. Nicholas Perricone, a ona naglašava povezanost prehrane i njege kože.
Namirnice koje preporučuje bogate su antioksidansima i djeluju protuupalno, a glavni cilj je smanjiti oksidativni stres koji je jedan od čimbenika preranog starenja i povezan s brojnim bolestima.
Perricone dijeta
Perricone dijeta traje 28 dana, a radi se o režimu koji se fokusira na kratkoročne, a ne na dugoročne učinke jer je prilično restriktivan.
Prije stupanja na ovu, ili bilo koju drugu dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Ovo su pravila Perricone dijete:
• Jedite hranu bogatu antioksidansima: borovnice, tamnu čokoladu, zeleni čaj, kurkumu...
• Jedite hranu s protuupalnim djelovanjem: zeleno lisnato povrće, šareno voće i povrće, maslinovo ulje, masnu ribu, sjemenke...
• Jedite visokokvalitetne proteine iz nemasnih izvora: riba, jaja, perad...
• Jedite zdrave masti: orašasti plodovi, sjemenke, avokado, maslinovo ulje...
• Jedno od pravila Perricone dijete je vođenje računa o glikemijskom indeksu namirnica, kao i pet obroka dnevno (doručak, međuobrok, ručak, međuobrok, večera).
Trening je također obavezan, a trebao bi trajati najmanje 20 minuta.
Popis zabranjenih namirnica na Pericone dijeti:
• kruh
• tjestenina
• riža
• maslac
• kukuruz
• alkohol
• margarin
• krumpir
• šećer
• kava
• crveno meso
• banane
• bundeva
• lubenica
• mrkva
Primjer jelovnika na dijeti kraljice Letizije
• Doručak: omlet od tri jaja (idealno bjelanjak), komad lososa
• Međuobrok: dvije kockice tamne čokolade
• Ručak: zapečeni grah, pečena puretina, rajčice
• Međuobrok: šaka borovnica
• Večera: zapečeni losos s majčinom dušicom i koricom limuna, piše Lepa&Srećna.
Više fotografija prelijepe Letizije pogledajte u galeriji:
