Početak godine često sa sobom nosi i nove početke, odnosno novogodišnje odluke. Mnogima se upravo ta odluka odnosi na zdraviji život i skidanje viška kilograma.
Svi dobro znaju da čarobni štapić ne postoji te da je za trajne rezultate potrebna kontinuirana zdrava prehrana i redovita tjelovježba, postoje brojne brze dijete koje vam mogu pomoći u skidanju kilograma u kratkom roku prije nekog važnog događaja.
Ovaj put vam donosimo dijetu sa suhim šljivama koja obećava gubitak jednogkilograma dnevno, no bitno je napomenuti da bi se kilogrami mogli i vratiti ako se nakon dijete vratite starim navikama te da ovu, kao i bilo koju drugu dijetu, ne biste trebali provoditi bez konzultacije sa svojim liječnikom.
Dnevni jelovnik
Doručak: 6 suhih šljiva
Međuobrok: 1 jabuka
Ručak: 1 kuhano jaje i 1 hrenovka
Međuobrok: isto kao i ručak
Večera: čaša jogurta
Dodatne preporuke
Preporučuje se samo potpuno zdravim osobama i to u trajanju ne dužem od 3-5 dana. Obavezna dnevna tjelesna aktivnost u trajanju od najmanje 15-20 minuta.
Suhe šljive ubrzavaju metabolizam. To im polazi za rukom zahvaljujući brojnim prehrambenim vlaknima, zbog čega se često preporučuju u prehrani.
Osim vlakana, sadrže i antioksidanse, odnosno dragocjeni beta karoten, vitamine E i C, fitokemikalije i druge elemente. Kada je riječ o mineralima koji ulaze u sastav, treba istaknuti bakar i kalij.
U svakom obliku, šljiva je nevjerojatno bogata jedinstvenim fitonutrijentima, neoklorogenskom i klorogenskom kiselinom. Ove tvari klasificiraju se kao fenoli, a njihova uloga kao antioksidansa potvrđena je u nekoliko znanstvenih istraživanja.
Od iznimne je važnosti sposobnost svježih i suhih šljiva da bolje iskoriste željezo u organizmu, što se povezuje s vitaminom C u plodovima tog voća.
Na vrhu liste od 24 vrste voća s antioksidativnom snagom je svježa šljiva, dok su suhe šljive daleko ispred suhih smokava, datulja, grožđa, marelica, s dvostruko većom antioksidativnom snagom.
Suhe šljive su dobar izvor netopivih i topivih vlakana. Netopiva vlakna pomažu u održavanju redovite stolice, dok topiva vlakna pomažu umjerenoj probavi i apsorpciji hranjivih tvari iz hrane.
Antioksidansi i protuupalna svojstva suhih šljiva mogu spriječiti gubitak koštane mase i pomoći u održavanju zdrave gustoće i formiranja kostiju. Veće količine vitamina K u suhim šljivama također pomažu u poboljšanju zdravlja kostiju.
Kad konzumirati suhe šljive?
Planirate li suhe šljive uvrstiti u redovitu prehranu, lako ih možete ponijeti na posao i jesti kao međuobrok u bilo koje doba dana. Možete ih dodati i voćnim napitcima ili salatama, ali i omiljenom jogurtu.
Jedenje suhih šljiva ujutro odličan je način da iskoristite prednosti antioksidansa za početak dana. To može pomoći u redovitom pražnjenju crijeva i spriječiti zatvor.
