KAKO PREDUHITRITI MAMURLUK? Ako sutra ne želite trpjeti nesnosnu glavobolju, večeras se pridržavajte ovih savjeta

Sigurno se i vama dogodilo da u novogodišnjoj večeri popijete koju čašicu više pa sutradan obećavate sebi da više nikada nećete pomirisati alkohol.

Ne pijte na prazan želudac

Pravilo koje je vjerovatno svima poznato. Mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta, odlična su obloga za želudac, pa ako znate da navečer nećete jesti, obavezno taj dan pojedite žitarice s mlijekom, voćni jogurt, sir ili drugi mliječni proizvod. S druge strane, u toku večeri izbjegavajte slane grickalice poput kikirikija i čipsa jer ćete onda još više ožednjeti, zbog čega ćete popiti više alkohola. 

Ograničite gazirana alkoholna pića

Ovaj tip alkohola udara u glavu. Mjehurići ubrzavaju apsorpciju alkohola pa ograničite broj čaša pjenušavog vina, gaziranih koktela i šampanjca.

Manje žestokih pića

Tamnija pića, posebno žestoka pića poput rakije ili viskija, imaju veći nivo spojeva zvanih kongeneri, koji se formiraju tijekom procesa fermentacije i destilacije. Smatra se da ovi spojevi pogoršavaju mamurluk – pa ako morate popiti čašicu alkohola, neka to bude alkohol svijetle boje.

Voda tijekom večeri
Prije nego što vam alkohol udari u glavu i sutradan se probudite mamurni – pijte vodu. Prije nego što odete na tulum ili drugu vrstu proslave, pijte vodu. Dok pijete alkohol, pijte vodu paralelno. Kad dođete doma, pijte vodu.

Sljedećeg jutra

Opet voda

Kada se probudite, potrebna vam je hidratacija više nego ikad. Možete napraviti vlastiti napitak za hidrataciju tako što ćete pomiješati šest žlica šećera i pola žlice soli u litri vode i to pijuckati tijekom dana.

Ograničite unos kofeina

Vjerovatno očajnički želite kofeinsku injekciju, ali ako popijete previše šalica čaja ili kave samo ćete pogoršati dehidraciju – zato se držite jedne šalice dok se potpuno ne oporavite.

Hranjiv doručak

Ovo je najbolji način da nadoknadite vitamine i minerale koje je vaše tijelo izgubilo dok je naporno radilo na preradi alkohola. Ako se ne možete natjerati na jelo, čak i zdjela žitarica za doručak trebala bi vam pomoći nadoknaditi štetu i podići nivo energije.

Izbjegavajte aspirin

Možda mislite da će vam pomoći kod glavobolje, ali će samo dodatno iritirati vaš želudac.

Manje šećera

Ako žudite za šećerom, nemojte si udovoljavati. Slatka pića i hrana samo će povećati vaš već neuravnotežen nivo šećera u krvi. Umjesto toga, zadovoljite svoj šećer na prirodan način tako što ćete izabrati svježe voće zbog sadržaja vitamina i vode ili napravite smoothie od voća i jogurta.