Ljubitelji zdravog življenja nerijetko navode kako su im upravo smoothieji jedan od omiljenih obroka, a ako se uzme u obzir da su u pitanju najčešće prave vitaminske bombe koje su k tome i zasitne, potpuno nam je jasno zašto su smoothieji u rekordnom roku osvojili svijet. Ako biste im i sami voljeli dati šansu, ali niste sigurni što staviti u njih, isprobajte ovih 7 super sastojaka koje preporučuju brojni nutricionisti.
Kokosova voda
Kokosova voda je niskokalorična i ima minimalan sadržaj šećera, a što znači da je zdraviji dodatak od mnogih voćnih sokova. Također je navodno bolja u nadoknadi izgubljene tekućine od sportskih pića ili vode, a suptilan okus znači da neće nadjačati druge sastojke. Izvor je vitamina C i B, a osigurava i proteine, kalcij, željezo, magnezij i cink. Odlična je za hidrataciju prije i nakon vježbanja, a što je čini odličnom zamjenom za slatke energetske napitke.
Acai prah
Acai bobice potječu od bogatog ljubičastog voća autohtone palme iz amazonske prašume i glavna su namirnica tamošnjih stanovnika. Vjeruje se da je dodatak u prahu koristan u promicanju zdravlja srca i gubitka masnoće, a 'beauty berries', kako ih još u Brazilu zovu odličan su izvor vitamina B, C i E (fitonutrijenti) te željeza, aminokiselina, vlakana i proteina. Ova super hrana pomaže tijelu izgraditi svoj obrambeni sustav, a također pomaže i u kontroli težine.
Goji bobice
Goji bobice (poznate i kao vučje bobice) narančasto su crvene bobice koje se uzgajaju u Kini i koje se mogu konzumirati sirove, kuhane, sušene, ili pak u tekućem obliku - a u njih se kune i supermodel Miranda Kerr. Izvor su 18 aminokiselina i antioksidansa koji djelujeu protiv starenja. Poznate kao jedna od najboljih super namirnica na planeti i poznate su po svojoj snazi i svojstvima jačanja imuniteta. Također pomažu kod zdravlja kože, kose i noktiju.
Spirulina
Spirulina se dobiva iz algi koje se nalaze u organizmima koji žive u toplim i slatkim vodama, a bila je posebno popularna među Astecima još u 16. stoljeću. Njezine kvalitete za jačanje zdravlja donijele su joj status super namirnice među ljubiteljima zdravlja, budući da poboljšava imunološki sustav i probavu, smanjuje upalu, kontrolira apetit, djeluje kao detoksikator, a koristi i osobama koje pate od alergija. Izvor je mnogih vitamina, a k tome se smatra vrijednijim izvorom proteina od većine drugih biljaka. Spirulina je fantastičan prirodni multi-vitamin koji je zahvaljujući visokom sadržaju proteina također savršen za vegetarijance, a ako vam je cilj detoksikacija, ovo je savršen sastojak jer alkalizira tijelo i daje pravi energetski poticaj.
Sirovi kakao prah
Također poznat i kao sirova čokolada, ovaj prah je savršen zaslađivač za smoothie - sjajno se miješa i pun je hranjivih tvari te vrijedan izvor magnezija, aminokiselina, beta-karotena, cinka i željeza. Također sadrži blagi stimulans (ne izaziva ovisnost) koji je povezan s ublažavanjem simptoma depresije. Jedan je od najjačih prirodnih antioksidansa, a nakon konzumacije pomaže u pružanju mentalne jasnoće i umiruje živčani sustav.
Maca u prahu
Maca u prahu, dobivena od peruanskog korjenastog povrća, izvrsna je za ravnotežu gorčine koju određeno zelje može unijeti u smoothie, a posebno je ukusna u kombinaciji sa sirovim kakaom u prahu. Izvor je magnezija, vitamina B i C i antioksidansa i odličan je pojačivač energije koji k tome pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava.
Chia sjemenke
Dobivene od biljke koja je zapravo član porodice mente, chia sjemenke jednako dobro djeluju u smoothieju ili ujutro dodane vašim žitaricama jer se šire u vodi pa dodaju masu. Izvor su Omega 3 i 6 masnih kiselina, jedna čajna žličica sadrži približno 5 g vlakana, a također su bogate proteinima. Ova drevna super-hrana Srednje i Južne Amerike pomaže i probavi pa ne čudi što mnogi bez njih ne mogu zamisliti život.
