Sigurno ste barem jednom čuli izreku 'jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van', a da u pitanju nije tek bapski savjet potvrđuju i brojna istraživanja. Kora jabuke pomaže u izgradnji mišića, snižava kolesterol i održava razinu šećera u krvi u ravnoteži, a dokazano je i koliko općenito utječe na sveopće zdravlje i dugovječnost. Naime, oni koji redovito konzumiraju ovo dragocjeno voće imaju čak 20% manju šansu dobiti srčani udar.

Jabuke sadrže brojna vlakna koja se formiraju u gel i tako sprječavaju da tijelo prebrzo apsorbira šećer i umanjuju osjećaj gladi dok  pektin koji pomaže snižavanju kolesterola blokira želju za hranom i do četiri sata, prirodni su laksativ za sve one koji imaju problema sa zatvorom, a k tome sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima, a koje pomažu u borbi protiv starenja tijela.

Dijeta jabukama nije usredotočena na odricanja od jela, a njome možete izgubiti i 5 kilograma tjedno. Vodite samo računa da ne konzumirate više od 5 jabuka dnevno.

Primjer jelovnika za tjedan dana

Ponedjeljak

Doručak - 1 jabuka narezana na kriške s 30 g pahuljica i mlijekom

Ručak - 1 jabuka i 2 šnite raženog kruha s tvrdo kuhanim jajem i narezanom rajčicom te sirnim namazom

Užina - jogurt

Večera - 1 jabuka i pečena piletina na kus-kusu s marelicama i bademima ili miješano povrće s kus-kusom

Utorak

Ponoviti obroke kao i prethodnog dana

Srijeda

Doručak - 1 jabuka s malom šalicom zobenih pahuljica s mlijekom i 1 žličicom badema u listićima te šaka borovnica

Ručak - 1 jabuka i omlet od gljiva ili sira sa salatom

Večera - 1 jabuka s miješanim, prženim povrćem (brokula, tikvica, luk, ralčica i sl.), porcijom smeđe riže (1 šalica) i malo soja umaka 

Četvrtak

Ponoviti obroke kao prvog i drugog dana

Petak

Doručak - 1 jabuka i 30 grama musli bez šećera s obranim mlijekom

Ručak - 1 jabuka i 2 šnite raženog kruha s tankim šnitama sira i kiselim krastavcem

Večera - 1 jabuka i jedna velika rajčica napunjena s 30 g ribanog sira i luka te ispečena na gril tavi

Subota

Ponoviti obroke kao prvog i drugog dana

Nedjelja

Dan bez jabuka tijekom kojeg je dozvoljeno u umjerenim količinama jesti što god poželite, uključujući i komad torte 

Povezane vijestiJEDNA JE POSEBNO 'O…IZBJEGAVAJTE IH U ŠIROKOM LUKU: Zbog ove 3 vrste povrća kilogrami se lijepe kao ludi
Povrće
TAJNA MRŠAVLJENJAPOVRĆE OD KOJEGA SE KILOGRAMI TOPE KAO LUDI: Ove namirnice pravi su saveznici ravnog trbuha i vitke linije
Dijeta
JEDNOSTAVNA PRAVILAJUTARNJA BANANA DIJETA: Lagano je pridržavati se pravila, a u jednom je tjednu moguće izgubiti i 6 kilograma
Banana dijeta je hit u svijetu
SAMO PRIPAZITE NA K…ZA ONE KOJI NE MOGU BEZ VEČERNJIH ZALOGAJA: Ove namirnice ne samo da su dopuštene nego će i potaknuti gubitak kilograma!
Dijeta