TRENUTNO NAJTRAŽENIJA DIJETA: U 2 tjedna skida impresivan broj kilograma bez gladovanja, donosimo jelovnik

Nakon blagdana tijekom kojih su se mnogi prejedali i nekontrolirano uživali u hrani, alkoholu i manjku tjelovježbe, siječanj je za mnoge mjesec u kojem kreću u nove radne pobjede. Tako se kreće u nove životne projekte, a mijenjaju se i životne navike. Mnogi se odlučuju na mršavljenje i kretanje na dijete, a trenutno najpopularnija i najpretraživanija na Google tražilici je neosporno ona naziva VMA.

Pravila VMA dijete

VMA dijeta je dijeta cikličnog tipa. To konkretno znači da se ova dijeta sastoji od tri kruga koja traju po pet dana. Nakon ta tri kruga, obavezna je pauza od dva tjedna. Svaki dan imate tri obroka – doručak, ručak i večeru. Idealno bi bilo da pauza između obroka bude 4-5 sati. VMA dijeta nalaže zabranjen unos šećera, alkohola I umjetnih zaslađivača, dok se sol unosi u minimalnim količinama. Potrebno je piti 2 litre vode dnevno. Možete piti i nezaslađenu limunadu i zeleni čaj. VMA dijeta osigurava dovoljnu količinu minerala i vitamina, pa ne zahtijeva dodatni unos suplemenata.

Jelovnik VMA dijete

Doručak je svakog dana isti:

• 1 naranča
• 1 komad dvopeka (ili 4 krekera)
• Mala šalica kave ili čaja bez zaslađivača

Evo kompletnog jelovnika za 7 dana

Prvi dan

Ručak:

• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja
• 1 dvopek
• 1 naranča

Večera:

• 1 do 2 dvopeka
• 2 kuhana jajeta
• 1 račica
• 1 krastavac

Drugi dan

Ručak:

• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja
• 2 dvopeka
• 1 naranča

Večera:

• 1 dvopek
• 125 g mljevenog junećeg mesa
• 1 rajčica
• 1 naranča

Treći dan

Ručak:

• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja
• 1 svjež krastavac
• 1 naranča

Večera:

• 1 dvopek
• 125 g mljevenog junećeg mesa
• Šalica kave ili čaja bez zaslađivača
• 1 naranča

Četvrti dan:

Ručak:

• 1 komad dvopeka
• 125 g mladog kravljeg sira
• 1 rajčica

Večera:

• 2 dvopeka (ili 8 krekera)
• 125 g mljevenog junećeg mesa
• 2 svježe rajčice
• Peti dan

Ručak:

• 200 g kuhanog junećeg mesa
• 1 komad dvopeka
• 1 svježa rajčica

Večera:

• 1 tvrdo kuhano jaje
• 500 g parenog povrća

Napomena:

Juneće meso možete spremati kao pljeskavicu na s mrvicom ulja ili ga dinstati na isti način uz dodatak prstohvata soli.