OBOŽAVANA DIJETA TEMELJI SE NA JEDNOJ VAŽNOJ STVARI: Masne naslage se tope bez vježbanja

U doba tehnologije nadohvat ruke su nam brojne dijete i savjeti kako smršaviti što prije, a nutricionisti uvijek ističu da se ne smije ići u ekstreme i da je važno paziti na uravnoteženost prehrane.

Svakog dana se jede šest manjih obroka u razmaku otprilike svaka tri sata koji se većinom sastoje od neprocesiranih cjelovitih namirnica poput proteina, vitamina i minerala dok se smanjuje unos ugljikohidrata. Jedan detalj ove dijete će posebno osvojiti mnoge, a to je da se smije konzumirati slatko.

Također, zbog prehrane s manje kalorija tope se kilogrami čak i bez vježbanja. No rezultati će biti bolji i brži ako su treninzi dio vaše svakodnevice ili šetnje i vožnja bicikla. Prednost dijete 21 dan je i što skida masne naslage. 

Primjer obroka tijekom jednog dana

1200-1500 kalorija

Doručak u 9 h: 2 kuhana jaja, muffin od zobenih pahuljica, banane i borovnica

Međuobrok u 11 h: 2 žličice maslaca od kikirikija s 1 kriškom krekera od pira

Ručak u 13 h: salata napravljena od 115 grama kuhane piletine, 150 grama rajčica, 50 grama svježe paprike, 100 grama zelene salate, žličice ulja i octa

Međuobrok u 15 h: 12 badema

Večera u 18 h: 150 grama mljevenog mesa s pečenom tikvicom, 1 voćka

Međuobrok u 20 h: mala šalica kokica

1800 do 2100 kalorija

Doručak u 9 h: 100 grama zobene kaše, 3 žličice maslaca od badema, 200 grama svježeg bobičastog voća

Međuobrok u 11 h: jedna kriška integralnog kruha s četvrtinom avokada i 50 grama cherry rajčica

Ručak u 13 h: 230 grama mljevenog purećeg mesa sa 100 grama cherry rajčica, 50 grama luka, 50 grama kupusa, 50 grama paprike, žličicom ulja i octom

Međuobrok u 15 h: 1 krastavac sa 150 ml malomasnog grčkog jogurta

Večera u 18 h: 200 grama odreska, 100 grama kuhanog krumpira s jednom žlicom maslinovog ulja, 150 grama kuhanih mahuna i 50 grama šampinjona

Međuobrok u 20 sati: banana