Dijeta s jajima nalazi se na listi brzih dijeta jer u kratko vrijeme omogućava velik gubitak kilograma.

Temelji se na visokom unosu proteina i vitamina te niskom unosu ugljikohidrata. Dijeta s jajima otapa masne naslage, a u 15 dana je moguće izgubiti 15 kilograma. No za brze rezultate važno je pridržavati se jelovnika, povećati tjelesnu aktivnost i piti minimalno dvije litre vode na dan.

Dijeta s jajima
Profimedia 

Dijetu s jajima je učinila poznatom bivša premijerka Ujedinjenog Kraljevstva Margaret Thatcher koja ju je prakticirala prije 40-ak godina. Željela je brzo doći do idealne težine i transformirati svoje tijelo za izbore. 'Željezna lady' je zahvaljujući tome u dva tjedna izgubila devet kilograma.

Slavni glumac Adrien Brody je također prakticirao dijetu s jajima kako bi se pripremio za filmski hit 'Pijanist'. Jeo je jaja za doručak, komad piletine za ručak te ribu s kuhanim povrćem za večeru. Uspio je izgubiti 15 kilograma i isplatilo mu se jer je osvojio Oscar za najbolju glavnu ulogu.

Dijeta s jajima
Shutterstock 

Dijeta s jajima je zdrava jer sadrži kolesterol koji gotovo da ne utječe na razinu kolesterola u krvi. Također, u sebi sadrže vitamine D, B12 i K, biotin te minerale željezo i selen.

Dijeta s jajima ima više verzija, a pojedine se temelje na jajima. Ipak, zdravije su one koje kombiniraju jaja s drugim namirnicama, no zabranjeno je jesti hranu bogatu ugljikohidratima poput kruha i krumpira.

Kada odradite pet dana dijete, preporučuje se napraviti dva dana pauze kada se jede ono što želite. Naravno, uvijek treba paziti na umjerenost. Nakon pauze možete ponovno ponoviti plan prehrane i tako tri puta. Treba upozoriti da je mana ove dijete što se kilogrami brzo vraćaju kada se vratite starom jelovniku.

Dijeta s jajima
Shutterstock 

Svakako se prije prakticiranja bilo koje dijete preporučuje da se savjetujete sa stručnjacima.

Primjer jelovnika

Ponedjeljak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt

Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate ili krastavaca, 2 dvopeka


Utorak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka

Večera: 125 g mljevene govedine, 1 rajčica, 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave

Dijeta s jajima
Profimedia 

Srijeda

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja


Četvrtak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (ili mozzarela), 1 rajčica, 1 dvopek

Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek


Petak

Doručak: 1 naranča, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera

Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek

Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir…), 1 kuhano jaje, 1 rajčica