Holivudska glumicaJennifer Garner (51) otkrila je primjer svog uobičajenog dnevnog jelovnika, a da čini dobre izbore, potvrdili su i stručnjaci za prehranu.
Osim što vodi računa o tome što jede, Jennifer redovito vježba.
Doručak
Glumica kaže da za doručak najviše voli pojesti veliku mjericu punomasnog jogurta s mješavinom bobičastog voća i orašastih plodova na vrhu.
'Jogurt i orašasti plodovi s puno masti su odličan izvor zdravih masti, a pomiješani s bobicama bogatim vlaknima čini ovo super zasitnim i hranjivim opcijama za doručak', ističe nutricionistica Jessica Ball.
Grčki jogurt bi u ovom slučaju bio idealna opcija zbog visokog sadržaja proteina i manje dodanog šećera, posebno ako odaberete običan grčki jogurt, a ne onaj koji je voćnog ili nekog drugog ukusa. Jennifer kaže da ujutro popije i šalicu kave, obično crne.
Užina
Glumica za međuobroke uglavnom jede grickalice iz svoje linije organske hrane, ali je usto i velika obožavateljica jabuka. Kaže da često za užinu jede jabuku u kombinaciji s kikiriki maslacem.
Ručak
'Moj tipičan ručak je velika salata od rikole, malo tamnog zelenog povrća. To je isjeckano povrće, što god je svježe u vrtu - brokula, cvjetača, mahune, grašak, paprika, bilo što', kaže Jennifer.
Često u salatu dodaje i sir, orašaste plodove, slatki krumpir ili čak malo smeđe riže.
'Ova salata zvuči veoma ukusno, ali bih voljela da sadrži i neki izvor proteina kao što su leća, grah, konzervirana riba ili jaja, kao i neke zdrave masti', rekla je nutricionistica Ball.
'Dodavanje namirnica kao što su avokado, orasi, bademi ili sjemenke suncokreta vam može pomoći da uživate u zdravim mastima i dodatnom okusu. Možete dodati i svoj omiljeni preljev za salatu, poput octa s limunom i bijelim lukom', dodala je.
Večera
Glumica kaže da za večeru uglavnom priprema nešto što će se svidjeti njezinoj djeci, ali i biti ukusno za nju. Često je to piletina ili tunjevina, kao i kukuruzni kruh, koji voli jesti uz večeru.
'Ne smatram sebe dobrom kuharicom i nemam talenta za pripremu slastica, ali volim kuhati i peći za ljude koje volim, posebno za svoju djecu', istaknula je glumica.
Kada nije sasvim sigurna što da napravi za posljednji obrok u danu, Jennifer naručuje pizzu iz jedne od svojih omiljenih pizzerija, i to uvijek onu koju njezina djeca vole jesti. Uz to naruči i veliku porciju salate od kelja koju pojede uz čašu vina. Ako joj treba slatka poslastica, Garner kaže da ne može odoljeti kugli sladoleda s čokoladnim premazom na vrhu.
Većinu dana u tjednu glumica započinje zdravim, jednostavnim doručkom, a povremeno završava dan zasluženom poslasticom.
'Prehrana Jennifer Garner super je hranjiva i veoma pristupačna, a posebno mi se sviđa što ona namjerno uključuje poslastice i hranu koju voli. Ovi obroci trebaju biti izvor inspiracije za recepte koje želite isprobati, umjesto da pokušavate do detalja 'prekopirati' njezine dane', zaključila je nutricionistica Balla.
Inače, Jennifer često na svom Instagram profilu objavljuje videe pripreme raznih jela, a osmislila je šaljiv naziv za njega - Show Pretvaram se da kuham.
