Često se svađate? 8 savjeta kako bolje komunicirati sa suprugom

Vjerojatno ste čuli da je komunikacija ključna za uspješan brak. To se toliko ponavlja da je već postao svojevrsni klišej, no svaki klišej sadrži u sebi dozu istine. Nedostatak komunikacije među bračnim partnerima dovodi do frustracije, zamjerki i svađi, a naposljetku i razvoda, piše marriage.com. Kad se naučite kvalitetno razgovarati sa suprugom, bolje ćete se međusobno razumijeti, a onda je lakše riješiti nesuglasice i smiriti tenzije prije nego prerastu u svađu i rat. Pritom nije nužno da završite tečaj govorništva, dovoljno je samo malo preoblikovati način na koji razgovarate i ugodno ćete se iznenaditi rezultatima.

1. NAUČITE SE SLUŠATI

Supruga gotovo pa nikada ne prestaje pričati, no koliko često zaista čujemo što nam ona govori? Čuti i slušati s razumijevanjem dvije su različite stvari. Ako se uhvatite da vam misli bježe  ili ako samo čekate priliku da ju prekinete i počnete govoriti, zapravo ju ne slušate. Zbog toga je prvi i najvažniji savjet – naučite slušati što vam supruga želi reći. Pozorno pratite njezine misli i osjećaje koje želi izraziti, putem riječi i putem govora tijela. Aktivno slušanje pomoći će vam ne samo da se povežete sa suprugom, nego i da imate više strpljenja s ljudima oko sebe.

osjećate tijekom rasprave, a zamolite i suprugu da to čini. Smislite zajedno riječ ili frazu koju oboje možete izgovoriti kad osjetite da vam je tijekom razgovora potrebna stanka i odmak. 'Stani', 'pauza', 'tajmaut', nešto od toga možete izgovoriti kad osjetite da ste na rubu da počnete vikati ili izgovarati stvari koje će povrijediti partnera. Uzmite pauzu, smirite se i zatim nastavite razgovor.

3. PAZITE KOJE RIJEČI UPOTREBLJAVATE

Riječi znaju boljeti duže i više od fizičke ozljede. Jednom kad ih izgovorite, ne možete ih povući ili izbrisati iz glave supruge ili partnerice. Budite svjesni sebe i pažljivo birajte riječi dok razgovarate sa suprugom. Zapitajte se hoće li to što namjeravate reći pomoći da se bolje izrazite i postignete dogovor ili će ju samo povrijediti i doliti 'ulje na vatru'. Ako je riječ o posljednjem, vrijeme je da iskoristite signal za pauzu i pokušate se smiriti prije nastavka razgovora.

4. KAŽITE SAMO ONO ŠTO JE NUŽNO

Iskrenost i otvorenost su ključni u braku, no to ne znači da morate izgovoriti baš sve što vam padne na um. Diskrecija je važan dio dobre komunikacije. Ako joj poželite reći nešto što se rodilo u vama iz ljutnje i frustracije, ili se samo želite otresti na nju, nemojte to učiniti. Zaustavite se i nađite bolji način da to izbacite iz sebe. Pišite u svoj dnevnik, udarajte u jastuk ili boksačku vreću, ili se dobro iznojite igrajući omiljenu sportsku aktivnost.

5. PROVJERITE JESTE LI DOBRO SHVATILI NJEZINE RIJEČI

Ako niste sigurni da ste dobro shvatili njezine riječi, zastanite na trenutak i provjerite. Možete pritom koristiti jednostavnu tehniku zrcaljenja. Kad supruga izgovori što je htjela, recite: 'Znači, želiš mi reći da...' i pritom prepričajte svojim riječima njezine argumente. Vama će to dati priliku da provjerite jeste li ju dobro shvatili, a njoj da vam pojasni svoj stav i osjećaje. Potaknite suprugu postavljajući joj dodatna pitanja poput: 'Kako se ti osjećaš u vezi toga?' ili 'Kako ti misliš da bi najbolje mogli riješiti ovu situaciju?'. Svaka osoba voli kad je se čuje i cijeni.

6. STAVITE SE U NJEZIN POLOŽAJ

Razmislite o tome što vam supruga pokušava reći i zapitajte se kako se ona osjeća. Naravno, najbolje je to pitati suprugu, ali od velike je pomoći i ako probate zamisliti da ste

u njezinim 'cipelama'. Uzmite si nekoliko minuta za to. Razvijanje empatije pomoći će vam da se bolje sporazumijevate sa suprugom tijekom čitavog braka. No čak i ako se ne uspijete uživjeti u njezino stanje, imajte povjerenja u njezinu frustraciju. Možda njezini razlozi za nju imaju dovoljno težinu da bi se tako osjećala. Poštujte njezin pogled na stvari čak i ako ga ne razumijete.

7. NIKADA NE VIČITE

Vikanjem i podizanjem glasa rijetko ćete postići dobre rezultate. Zapravo, samo ćete pogoršati napetu situaciju i povrijediti suprugu. Ako osjećate da zaista ne možete a da ne podignete glas, vrijeme je da uzmete pauzu i probate se smiriti pije nego nastavite razgovor. Nastojte govoriti mirno i suosjećajno čak i kad ste ljuti. Ako ne možete biti suosjećajni, nastojte biti barem civilzirani i brižni. Vaša supruga vam nije neprijatelj i ne morate ju pokoriti svojim pogledom na svijet i argumentima.

8. ISPROBAJTE DRUKČIJI PRISTUP

Svatko od nas komunicira na različite načine. Ako ne razumijete suprugu ili ona vas, isprobajte drukčiji pristup. Pokušajte joj to isto objasniti kroz primjer ili analogiju, ili joj objasnite to iz sasvim novog kuta. Možete i zapisati svoje osjećaje na papir i dati joj da pročita, ili nacrtati dijagram ili info grafiku. Možda zvuči smiješno, ali to zaista djeluje kad vas supruga ne može shvatiti. Potaknite i nju da to napravi. Kada se naučite pravilno razgovarati sa suprugom, osigurali ste si sretan brak koji će dugo trajati i biti ispunjen ljubavlju, uvažavanjem i razumijevanjem.