Nadut trbuh jedan je od najčešćih probavnih problema, a osim same nelagode često ga prate plinovi, osjećaj težine i usporena probava. Iako mnogi odmah pomisle na određene namirnice kao glavni uzrok, u praksi su vrlo često odgovorne svakodnevne navike poput načina prehrane, tempa jedenja ili nepravilnog rasporeda obroka.
Stručnjaci upozoravaju da i neke naizgled zdrave rutine mogu dodatno opteretiti probavni sustav. Takvi obrasci mogu poremetiti rad probave i potaknuti pojavu nadutosti, zbog čega je važno obratiti pažnju ne samo na to što jedemo, već i kako i kada to činimo.
1. Prebrzo jedenje
Kada jedemo brzo, gutamo i veliku količinu zraka. To može dovesti do osjećaja težine, plinova i nadutosti.
2. Previše sirovog povrća
Sirovo povrće je zdravo, ali u velikim količinama može biti teško za probavu, posebno navečer.
3. Gazirana pića
Plin u pićima izravno utječe na stvaranje nadutosti, čak i kada je riječ o napicima bez šećera.
4. Neredoviti obroci
Duge pauze između obroka mogu usporiti rad probavnog sustava i pojačati nadutost.
5. Previše umjetnih zaslađivača
Zaslađivači u dijetalnim proizvodima često uzrokuju plinove i neugodu u trbuhu.
6. Premalo kretanja
Sjedenje tijekom većeg dijela dana usporava probavu. Čak i kratka šetnja nakon obroka može pomoći da se trbuh smiri, piše Lepa&Srećna.
