Do Božića nas dijeli manje od 10 dana, a svi znamo da blagdansko vrijeme obiluje gastro užicima.

Ma koliko lijep bio, prosinac osobama s viškom kilograma predstavlja veliki problem jer pokušavaju smršaviti, što je teško kad su hrana i piće sveprisutni. Obiteljska okupljanja, poslovne zabave i razni partyji donose razna iskušenja kojima je teško odoljeti.

Ako želite prije blagdana skinuti nekoliko kilograma viška kako bi bez grižnje savjesti mogli uživati u slasticama, donosimo vam nekoliko trikova koji bi vam mogli pomoći.

žena jede
pexels 

Izbjegavajte šećer

Ako želite izgubiti kilograme, šećer je vaš najveći neprijatelj pa ga izbjegavajte do Božića. Tu su zdravije alternative kao što su brezin šećer ili pak šećer kokosove palme, piše Huffington Post.

Jedite zeleno povrće

Osim što je zdravo i hranjivo, zeleno povrće pomaže kod ubrzanja metabolizma. Stoga u svoj svakodnevni jelovnik uvedite zelene namirnice kao što su kelj, špinat, brokula, grašak...

zena-jede-ribu.jpg
Shutterstock 

Pojačajte unos proteina

Neizbježni su u izgradnji mišića, koja je pak važna za sagorijevanje kalorija. Zdravi izvori proteina su mahunarke, ribe, nemasno meso i jaja.

Nemojte izbjegavati ugljikohidrate

Morate znati odabrati one prave. Zdravi ugljikohidrati nalaze se u cjelovitim žitaricama, kvinoji, slatkom krumpiru, integralnom kruhu...

kruh
pexels 

Izbjegavajte tekuće kalorije

Alkohol i sokovi prepuni su šećera i dodataka koji ugrožavaju vašu vitku liniju, ali i zdravlje. Želite li smršavjeti, izbjegavajte takva pića i odaberite nezaslađeni zeleni čaj ili vodu.

Fizička aktivnost

Bitno je da se krećete što je više moguće. Pronađite neki zimski sport koji će vas natjerati da se oznojite ili počnite vježbati jogu. Važno je da i tijekom blagdana ostanete aktivni, naročito ako imate problema s viškom kilograma.

Povezane vijestiJEDNA OD ZDRAVIJIHKETO DIJETA ZA POČETNIKE: 21 dan jedite ovo za sva 3 obroka, nakon toga moći ćete obući što god da poželite
Dijeta
JEDNOSTAVNA PRAVILAS MAGI DIJETOM SE MOŽETE PREPOLOVITI DO NOVE GODINE: Precizan jelovnik ubrzava metabolizam i skida do 25 kg za 4 tjedna
Dijeta
EVO ŠTO VAM ODGOVARAPREHRANA PO KRVNIM GRUPAMA: Ljudi s ove dvije najteže skidaju kilograme, a ovi sretnici se uopće ne debljaju
Dijeta
UBRZAVA METABOLIZAMDIJETA KOJA DOZVOLJAVA TJESTENINU I SLATKIŠE: U 90 dana skida puno kilograma koji se ne vraćaju, ali ima jedna caka
Tjestenina.jpg