Kako se udebljati? Ako biste željeli dobiti koji kilogram, ove namirnice će vam pomoći u tome

Čim se spomene riječdijeta, većini ljudi prvo padne na pamet mršavljenje, a internet je prepun savjeta kako izgubiti kilograme. Međutim, ako imate suprotan problem i voljeli biste dobiti koji kilogram, tu su informacije već puno oskudnije. 

Jedna šalica grožđica ima oko 449 kalorija što ih čini dobrom hranom koja će vam pomoći da dobijete na težini.

Orašasti plodovi

Bademi su jedan od najboljih orašastih plodova za konzumiranje kada se želite udebljati. Bademi su kalorični, stoga uživajte u velikim količinama ovog orašastog voća.

Sir

Ako se želite brzo udebljati, sir je vaš najbolji izbor. Sir je bogat kalorijama, kalcijem i kalijem koji su dobri za debljanje.

Mlijeko

Bogato je kalcijem, a dobro je i za kožu. Mlijeko će vam pomoći da se udebljate. Obrano mlijeko idealno je za one koji se žele udebljati.

Maslac od kikirikija

Bogat je kalorijama i najbolja je namirnica za debljanje. Ako se želite udebljati, jedite sendviče s maslacem od kikirikija.

Krumpir

Sadrži oko 150 kalorija i bogat je izvor složenih ugljikohidrata koji pomažu u debljanju.

Tjestenina

Jedna porcija tjestenine sadrži oko 339 kalorija. Ako želite povećati težinu, jedite tjesteninu.

Maslac

Stručnjaci kažu da ako želite povećati težinu morate početi jesti sendviče s maslacem. Ovo je prvi korak koji možete početi provoditi kod kuće u pokušaju povećanja težine. Maslac je svakako dobar za debljanje.

Voće

Ako se želite udebljati, jedite puno voća. Voće poput avokada i banana voće je prilično kalorično i pomoći će vam da skupite koji kilogram. 

Jaja

Glavni razlog zašto biste trebali jesti jaja je zato što povećavaju vašu težinu. To se prije svega odnosi na žumanjke u jajima. Ako se pitate kako se udebljati, pojedite barem tri žumanjka dnevno.