Dolaskom ljeta, približava se i vrijeme godišnjih odmora, što za mnoge znači i odlazak na plažu, a kad dođe vrijeme za plažu i 'skidanje' često postajemo svjesni svakog kilograma viška.
Ako ste u potrazi za dijetom koja će vam pomoći da stešete liniju prije ljeta, inspirirajte se prehranom jedne od najslavnijih i najljepših žena na svijetu, popularne Beyonce.
Nema teških pravila kojih se morate pridržavati, potrebno je 'samo' promijeniti navike. Evo kako to radi Beyonce, ali i druge slavne ličnosti harrella Williamsa, Glorije Estefan i Shakire koji su
Jedite biljnu hranu, sve što raste na zemlji
Na taj ćete način tijelu dati novu energiju. Konzumiranje voća i povrća omogućuje tijelu da se usredotoči na detoksikaciju.Ovaj plan prehrane inicijalno je osmislila Beyoncé sa suradnicima, a važno je naglasiti da je veganski.
Tri obroka svaki dan
Ljudi se debljaju jer jedu dok ne osjete sitost. Slušajte svoje tijelo i jedite umjereno. Tri obroka dnevno, i nikako prije spavanja. Trebalo bi proći najmanje dva sata od obroka prije nego što legnete.
Omjer 80-10-10
Za zdravu prehranu sastav hrane trebao bi biti 80 posto ugljikohidrata, 10 posto masti i 10 posto bjelančevina. Ako jedete hranu biljnog podrijetla, to će biti lako jer je voće i povrće puno složenih ugljikohidrata i sadrži malo masti. Želite li brzo smršavjeti, ostavite žitarice i orašaste plodove za doručak i ručak.
30 minuta tjelesne aktivnosti
Najučinkovitija dijeta je ona u kojoj je 75 posto regulirano prehranom, a 25 posto treningom. Vježbajte svaki dan barem pola sata.
Voda
Pravilo 'osam čaša vode dnevno' pomalo je zastarjelo. Nova preporuka je da muškarci piju 13 čaša, a žene 240 mililitara. Započnite dan čašom vode i limunom.
Osim ovih općih kriterija dijete, '22 Days Nutrition', koju je Beyoncé osmislila u suradnji sa svojim trenerom Marcom Borgesom, propisuje da nijedan sastojak ne sadrži GMO, gluten, soju ili mliječne proizvode. Njezin plan prehrane bio je veganski. Predložena jela su zdjelica sezama, kupusa i leće, tjestenina s povrćem, pržena riža s curryjem i povrćem te kruh od badema i borovnica za doručak.
Beyoncé je konzumirala puno zelenih jabuka, krastavaca poškropljenih octom, crvene paprike i limuna. Uz sve to pila je i proteinske shakeove. Pjevačica je uz pomoć ove dijete izgubila ukupno 29 kilograma, piše Zadovoljna.rs.
