3 namirnice koje začepljuju arterije i dižu kolesterol: Donosimo zdrave alternative kojima ih možete zamijeniti

Kolesterol je vrsta masnoće koja je neophodna u izgradnji naših stanica i sudjeluje u metaboličkim procesima, no razlikujemo ‘dobar’ HDL kolesterol i ‘loš’ LDL kolesterol.

To posljedično može dovesti do povećanja krvnog tlaka, moždanog udara ili infarkta, a ako se kolesterol taloži u žučnom mjehuru može doći do stvaranja žučnih kamenaca.

Za sve koji imaju povišen kolesterol prvi korak je promjena prehrambenih navika, a tek ako se prehranom ne uspije sniziti povišena razina kolesterola, uvode se lijekovi.

Dok određene namirnice mogu pomoći u održavanju arterija otvorenima, postoje i one koje značajno doprinose njihovom začepljenju.

To znači da sljedeće tri namirnice, ako ih jedemo prečesto, mogu začepiti naše arterije i narušiti zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Slanina

Bogata zasićenim mastima, slanina može povisiti razinu LDL-a, lošeg kolesterola koji stvara plak na arterijama.

Maslac

Maslac sadrži i zasićene masnoće koje podižu kolesterol odgovoran za začepljenje arterija, naravno ako pretjerate.

Punomasni sir

Osim zasićenih masnoća, punomasni sir je bogat i natrijem koji uzrokuje povećanje krvnog tlaka te kolesterolom koji povećava rizik od srčanih bolesti.

Zdrave alternative

Kako biste imali zdravo srce, pokušajte ograničiti unos ovih namirnica i uvesti zamjene za njih poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova, kažu kardiolozi.