Pronašli smo recept za smoothie koji vam može pomoći u smanjenju nadutosti, a podijelila ga je nutricionistica Nataša Aleksić na svom Instagram profilu.
Sastojci:
• šalica špinata
• 1/2 šalice ananasa, svježeg ili smrznutog
• 1/2 šalice komadića dinje, svježih ili smrznutih
• 1/2 šalice kokosove vode (ili obične vode)
• sok od 1 limete
• listovi svježe mente (po ukusu)
• par kockica leda (po želji)
Priprema:
Pripremite sve sastojke. Stavite špinat, ananas, dinju, kokosovu vodu (ili običnu vodu) i sok od limete u blender. Dodajte svježe listiće mente po ukusu. Po želji dodajte led. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti. Ako je smjesa pregusta, možete dodati još malo vode da postignete željenu gustoću. Poslužite u čaši i uživajte!
Možete ga piti kad god vam odgovara i kada osjetite potrebu za lakšim obrokom koji će podržati vaš probavni sustav.
Kako to pomaže?
Svaki sastojak ovog smoothieja na svoj način doprinosi smanjenju nadutosti želuca:
• Špinat: bogat je vlaknima, koja mogu pomoći u regulaciji probave i smanjenju nadutosti.
• Ananas: Sadrži enzim bromelain koji razgrađuje proteine i olakšava probavu hrane te tako smanjuje nadutost.
• Dinja: Sadrži visoku razinu vode i vlakana, što doprinosi regulaciji probave i ublažavanju oteklina.
• Kokosova voda: Doprinosi hidrataciji organizma, što olakšava probavu i smanjuje nadutost.
• Sok od limete: limeta ima osvježavajući okus i pomaže u stimulaciji probavnog sustava.
• Svježa metvica: Djeluje umirujuće na probavni sustav i može ublažiti nadutost.
· Reagiraj
