Legendarna bivša tenisačica Jelena Dokić privukla je veliku pozornost svojih fanova, al i medija, gotovo nevjerojatnom transformacijom. Naime, slavna tenisačica je nakon okončanja sportske karijere skupila popriličan broj kilograma kojih joj se nije bilo tako lako riješiti.
U mirovinu se zbog ozljede povukla 2014. godine, a kako je imala problema s depresijom utjehu je tražila u hrani što se odrazilo i na njenu liniju. 'Natukla' je čak 120 kilograma, a 2018. se trgnula i odlučila napraviti životnu promjenu.
Tad je krenula na popularnu Jenny Craig dijetu s kojom je skinula nevjerojatnih 53 kilograma. Ova se dijeta temelji na gotovim obrocima koji su kreirani na način da osiguravaju oko 60% ugljikohidrata, 20% proteina i 20% masti te da obiluju prehrambenim vlaknima.
Dnevni programi prehrane variraju od 1200 do 2300 kcal, ovisno o potrebama pojedinca.
Na meniju se nalaze brojne zdrave namirnice poput nemasnog mesa, svježeg vooća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih mliječnih proizvda. Zabranjena je hrana koja sadrži puno šećera i zasićenih masnoća.
Iako joj u to vrijeme nije bilo drago da se toliko piše o njenom izgledu, Jelena je oko 2020. ponovo skupila nekoliko kilograma viška, a zatim ponovo skinula 20 kilograma, a tad je na molbu mnogih fanova, otkrila kako joj je to uspjelo.
'Nije dobro ako se udebljate i nije dobro ako smršavite', započela je svoju ispovijest u kojoj je naglasila kako o svemu priča otvoreno i iskreno pa je odlučila sad i o ovome.
'Mislila sam se na brzinu pozabaviti svojim nedavnim gubitkom težine jer mi je nekoliko ljudi pisalo i također kritiziralo. Dakle, izgubila sam 20 kilograma od moje najveće težine prošle godine. Imala sam nekih zdravstvenih problema, ali sam samo željela postati zdravija i fit, a kad sam prošle godine napunila 40 godina, stvarno sam počela razmišljati o svojoj obiteljskoj povijesti dijabetesa, visokog krvnog tlaka i srčanih problema', otkrila je.
Svjesna je postala da je u pitanju njezino zdravlje, a nije se previše zamarala izgledom.
'Također, moj posao se dramatično povećao i morala sam biti fizički i psihički u boljoj formi te imati više energije. Nisam imala dovoljno energije, pogotovo psihički da bih nastavila. Morala sam se zdravije hraniti da bih to postigla. Dakle, nisam se toliko fokusirala na težinu, već sam samo donosila bolje odluke kako bih se osjećala najbolje. Tako je težina počela padati', otkrila je.
U objavi je istaknula kako joj najvažnije da je bila sretna i ponosna na sebe i kad je imala više kilograma. Isto tako, naglasila je kako se fokusirala na zdravlje, a gubitak težine je bio nusprodukt.
'Nisam brzo smršavjela, izgubila sam 20 kilograma u nešto manje od 10 mjeseci. Ništa brzo. Bile su to male promjene tijekom vremena koje sam željela održati. Nije bilo dijete i nisam se brinula o broju na vagi', naglasila je.
Koje je promjene napravila
Jelena sa svojim pratiteljima podijelila ‘tajnu’ svog mršavljenja.
• Prestala je jesti kasno navečer, posebno hranu poput hamburgera, pizze, pomfrita i deserata jer se zbog njih osjećala tromo kad bi se probudila, posebno za ranojutarnji posao i letove. Tako da više ne jede teške obroke i ne jede nakon 19 sati.
• Sad za svoje obroke jede više salata i juha, poput cezar salate ili juhe od rajčice s kruhom od žitarica. Takva vrsta obroka ne čini je tromom, a sita je.
• Pije više vode te je smanjila gazirana pića, čak i dijetalna.
• Dodala je shake koji zamjenjuje obrok.
'S vremenom su to male promjene i, iako još uvijek imam dane kad jedem cheeseburger i pommes frites, puno ih je manje i definitivno ne jedem brzu hranu dok radim i putujem', objasnila je.
Uz to je, kaže, počela više vježbati.
'Male promjene za zdraviji način života. Zapamtite da nije jedna veličina za sve i učinite ono što je najbolje za vas. Svatko je drugačiji', zaključila je Jelena.