Pjevačica Rita Ora privukla je puno pozornosti svojim savršenim tijelom nakon što su strane medije preplavile fotografije s njenog odmora u Australiji.
Rita je apsolutno zablistala u minijaturnom bikiniju neonski zelene boje, a lice je sakrila šiltericom. Kad joj danas vidite i teško sklesano tijelo i sve te mišićeje povjerovati da su ljepoticu albanskog porijekla prije samo par godina smatrali buckom.
Prehrana Rite Ore
No, čini se da je praktički preko noći postigla veliku transformaciju i svoje tijelo dovela do savršenih proporcija. Ako se pitate kako joj je uspjelo imati ovako savršene trbušnjake, njen odgovor je jednostavan.
‘Trbušnjaci se rade u kuhinji’, rekla je jednom prilikom Rita Ora, smatrajući da dobro tijelo počinje promjenom prehrane.
Ona sama je iz prehrane izbacila kruh, smanjila unos šećera i grickalica.
‘Ne jedem kruh. Ne jedem šećer. Ne gladujem, ali više ne jedem tjesteninu. Ujutro pojedem 2 kuhana jaja, šparoge i pola šalice granole s bademovim mlijekom za doručak’, otkrila je Rita.
‘A za večeru jedem ribu s povrćem i malo krumpira’, dodala je.
Analizirajući njezin jelovnik, nutricionisti zaključuju da se temelji na mediteranskoj prehrani koja se desetljećima smatra najzdravijom prehranom na svijetu.
Osim dijete, Rita vježba poput profesionalne sportašice - 5 dana u tjednu.
Poznata trenerica koja radi sa slavnim osobama, Jenny Francis-Townson, otkrila je koje vježbe Rita prakticira.
'Da bi imala ovakve trbušnjake, Rita Ora je dosljedna. Radi trbušnjake 5 dana u tjednu i njezini mišići to pamte. Trbušnjaci obično puno brže upijaju vježbe od, primjerice, gluteusa, koje je teže zategnuti', kaže ona.
Koje vježbe radi Rita Ora?
1. Trbušnjaci
Vježba sve vrste trbušnjaka i radi ih kod kuće svaki dan. Omiljena i najučinkovitija vježba za trbušne mišiće je ona u kojoj ležite na leđima i podižete noge. Takva vježba pretvara trbuh u 'dasku za peglanje'. Ako želite imati trbušnjake poput Rite Ore, napravite 3 serije od 20 trbušnjaka svaki dan.
2. Plank
Ovo je vježba koju trebate držati oko 60 sekundi. Najdužih 60 sekundi nakon kojih vam svaki mišić u tijelu počinje drhtati od napora, ali rezultati su fantastični.
3. Ruski obrti
Sjednite na pod. Podignite ruke i noge od poda rotirajući ih u struku. Poanta je balansirati na stražnjici i tako zategnuti bočne mišiće struka. Ovu vježbu radite 30 sekundi i ponovite 3 puta.
4. Boks
Ako niste ljubitelj trčanja, boks bi trebao biti vaš sport. Jer boksom ćete sagorjeti svaki gram masnog tkiva u tijelu, prenosi Stil.
Više fotografija zanosne Rite pronađite u galeriji: