Pjevačica Rita Ora privukla je puno pozornosti svojim savršenim tijelom nakon što su strane medije preplavile fotografije s njenog odmora u Australiji.

Rita je apsolutno zablistala u minijaturnom bikiniju neonski zelene boje, a lice je sakrila šiltericom. Kad joj danas vidite i teško sklesano tijelo i sve te mišićeje povjerovati da su ljepoticu albanskog porijekla prije samo par godina smatrali buckom.

Prehrana Rite Ore

No, čini se da je praktički preko noći postigla veliku transformaciju i svoje tijelo dovela do savršenih proporcija. Ako se pitate kako joj je uspjelo imati ovako savršene trbušnjake, njen odgovor je jednostavan.

Rita Ora
BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia 

‘Trbušnjaci se rade u kuhinji’, rekla je jednom prilikom Rita Ora, smatrajući da dobro tijelo počinje promjenom prehrane.

Ona sama je iz prehrane izbacila kruh, smanjila unos šećera i grickalica.

‘Ne jedem kruh. Ne jedem šećer. Ne gladujem, ali više ne jedem tjesteninu. Ujutro pojedem 2 kuhana jaja, šparoge i pola šalice granole s bademovim mlijekom za doručak’, otkrila je Rita.

Rita Ora je radila zahvate
Profimedia 

‘A za večeru jedem ribu s povrćem i malo krumpira’, dodala je.

Analizirajući njezin jelovnik, nutricionisti zaključuju da se temelji na mediteranskoj prehrani koja se desetljećima smatra najzdravijom prehranom na svijetu.

Osim dijete, Rita vježba poput profesionalne sportašice - 5 dana u tjednu. 

Poznata trenerica koja radi sa slavnim osobama, Jenny Francis-Townson, otkrila je koje vježbe Rita prakticira.

Rita Ora
Instagram 

'Da bi imala ovakve trbušnjake, Rita Ora je dosljedna. Radi trbušnjake 5 dana u tjednu i njezini mišići to pamte. Trbušnjaci obično puno brže upijaju vježbe od, primjerice, gluteusa, koje je teže zategnuti', kaže ona.

Koje vježbe radi Rita Ora?

1. Trbušnjaci

Vježba sve vrste trbušnjaka i radi ih kod kuće svaki dan. Omiljena i najučinkovitija vježba za trbušne mišiće je ona u kojoj ležite na leđima i podižete noge. Takva vježba pretvara trbuh u 'dasku za peglanje'. Ako želite imati trbušnjake poput Rite Ore, napravite 3 serije od 20 trbušnjaka svaki dan.

Rita Ora
Instagram 

2. Plank

Ovo je vježba koju trebate držati oko 60 sekundi. Najdužih 60 sekundi nakon kojih vam svaki mišić u tijelu počinje drhtati od napora, ali rezultati su fantastični.

Rita ora.jpg
Instagram 

3. Ruski obrti

Sjednite na pod. Podignite ruke i noge od poda rotirajući ih u struku. Poanta je balansirati na stražnjici i tako zategnuti bočne mišiće struka. Ovu vježbu radite 30 sekundi i ponovite 3 puta.

4. Boks

Ako niste ljubitelj trčanja, boks bi trebao biti vaš sport. Jer boksom ćete sagorjeti svaki gram masnog tkiva u tijelu, prenosi Stil.

Više fotografija zanosne Rite pronađite u galeriji: 

Profimedia Tijelo i lice Rite Ore