Mnogi od nas započinju dan istim ritualom, šalicom vruće kave koja nam obećava energiju i razbuđivanje. Ipak, za velik broj ljudi taj prvi gutljaj često prati osjećaj težine, nadutosti ili nelagode u trbuhu. Umjesto da vam kava bude saveznik, ona ponekad postane teret za vaša crijeva.
Srećom, postoji jednostavan trik koji može potpuno promijeniti način na koji vaše tijelo reagira na kofein, pretvarajući jutarnji napitak u pravi eliksir za probavu.
Sve veći broj istraživanja i stručnjaka za zdravlje crijeva potvrđuje da kava može imati nevjerojatne koristi za probavni trakt, ali samo ako se konzumira na pravi način. Ključ leži u polifenolima.
‘Polifenoli u kavi hrane korisne bakterije u crijevima, potičući njihov rast i aktivnost’, objašnjava Joseph Salhab, poznati američki gastroenterolog.
Ističe da ovaj jednostavan trik postaje još snažniji ako u svoju šalicu dodate samo jednu žličicu čistog kakao praha.
Zašto ova kombinacija djeluje na organizam?
Kava i kakao nisu samo savršen par po okusu; oni čine moćan tim za vaš mikrobiom. Dok kava prirodno stimulira mišiće probavnog trakta, kakao unosi potrebna vlakna i antioksidanse koji smiruju upalne procese.
Kada primijenite ovaj jednostavan trik, učinci su višestruki:
• Aktivacija mikrobioma: polifenoli hrane ‘dobre’ bakterije i suzbijaju one loše.
• Prirodna detoksikacija: kakao vlakna pomažu tijelu da se lakše oslobodi toksina.
• Manje nadutosti: kombinacija sastojaka smiruje plinove i neugodan pritisak u trbuhu.
• Stabilna energija: zdravi spojevi iz kakaa sprječavaju nagli pad energije nakon kave.
Savjeti za maksimalan učinak na probavu
Da bi ovaj ritual doista dao rezultate i da bi vaša probava radila kao sat, važno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila. Prije svega, izbjegavajte piti kavu na potpuno prazan želudac. Čak i mali zalogaj, poput voća ili jogurta, pripremit će vaš sustav za kofein. Tek tada primijenite ovaj jednostavan trik i dodajte kakao, vidjet ćete kako crijeva rade bez ikakvog napora.
Također, uvijek birajte prirodni, organski kakao bez dodatnih šećera i aroma.
Čistoća sastojaka presudna je jer umjetni zaslađivači mogu poništiti sve dobre učinke polifenola. Dovoljno je dodati jednu do dvije žličice i dobro promiješati dok se napitak ne ujednači. Vaša probava voli predvidljivost i rutinu.
Ako svaki dan u isto vrijeme primjenjujete ovaj jednostavan trik, vaše će tijelo naučiti reagirati na pravi način. Već nakon nekoliko dana osjetit ćete nevjerojatno olakšanje, a probava će raditi savršeno, baš kao sat, piše Krstarica.
