KOSA VAM SE BRZO MASTI? Počnite jesti ove namirnice koje pomažu da ona ostane čista što je duže moguće

Ako imate masnu kosu, vjerojatno znate koliko iscrpljujuće može biti pranje kose svaki dan ili svaki drugi dan.

Stoga ovaj problem ne treba zanemariti, već istražite načine kako smanjiti lučenje sebuma bez isušivanja vlasišta.

1. Namirnice bogate vitaminima B i E

Ovi vitamini su vrlo važni za zdravlje organizma, ali i za zdravlje i ljepotu kose. Stručnjaci ističu kako namirnice bogate vitaminima B i E sprječavaju masnoću kose i čine je zdravijom i boljom. Namirnice bogate vitaminom B su mahunarke, razno voće i povrće, a vitamin E sadrže zeleno lisnato povrće, sjemenke suncokreta i orašasti plodovi.

2. Hrana koja sadrži cink

Našem tijelu je potreban dnevni unos cinka jer ga ono ne skladišti. Kada u tijelu ima dovoljno cinka, on sprječava žlijezde da luče dodatne masnoće. Namirnice koje sadrže najviše cinka su riba, cjelovite žitarice, jaja, soja, plodovi mora, itd..

3. Zdrave masnoće

Ako imate problem s kosom koja se brzo masti, to ne znači da biste trebali potpuno prestati jesti hranu koja sadrži masnoće. Potrebno je ograničiti unos zasićenih i trans masti (margarin, maslac, masti životinjskog podrijetla). Zamijenite ih zdravim masnoćama (orašasti plodovi, masnoća iz ribe, masnoće iz povrća).